國家心血管病中心曾發佈《中國心血管病報告2014》顯示：我國心血管病患人數為2.9億， 估計每天心血管病死亡9590人， 每9秒就有1人死於心血管病……
每9秒就有1人死於心血管病……
每9秒就有1人死於心血管病……
心
血
管
病
心臟， 看似功能強大， 實則十分脆弱
美國邁阿密大學心臟學專家亞瑟·蓋斯頓根據經驗和研究總結出“心臟最脆弱的6個時段”。 今天小編為大家整理如下， 還請趕緊收藏， 提醒自己和親朋遠離疾病侵害。
6個時段， 警惕心梗高發
暴飲暴食後
為了消化食物， 大量血液向胃腸轉移， 供應心臟的血液相對減少， 從而加重了心肌缺血， 增加了心臟負擔。
如果吃得過於油膩， 攝入太多脂肪， 還可能導致血液黏稠度增加， 促進血栓形成， 引發心肌梗死。
建議：每餐七八分飽， 控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物；如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，
用力排便時
用力排便時屏氣， 腹壁肌和膈肌會強烈收縮， 使腹壓升高， 於是引起血壓驟升， 心肌耗氧量增加， 誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常， 嚴重時可能造成猝死。
建議：即使大便乾燥難排， 也不要過於用力， 必要時可用開塞露應對；平時適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，
劇烈運動時
適當運動有助於身心健康， 但劇烈運動會迫使心臟馬力全開， 每次收縮時多打出幾倍的血液到全身， 易造成血壓突然升高， 心率過快， 心肌缺氧， 甚至導致心臟病突發。
建議：快走、慢跑等較溫和的有氧運動， 老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動；運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡， 40歲以上用170減年齡)， 運動時間不宜過長， 半小時為宜；運動中出現胸悶、氣短等不適， 應立即坐下休息。
壓力大、精神緊張時
心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。 工作壓力大、心情緊張時， 神經系統受到干擾， 便會影響心臟的工作狀態。
一個健康人在精神緊張時， 會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象；換成心臟功能不好的人， 就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
建議：人們應該學會釋放壓力， 及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來；心情緊張時， 自然站立， 閉上雙眼， 做深呼吸， 有助放鬆身心。
每天早上6點至12點
西班牙國家心血管研究中心分析了800多位元心臟病發作患者的資料，發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，且病情更為嚴重。
美國哈佛大學的研究也指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40%。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
建議：晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。
備註；文中圖片為網路圖片，如有侵權請聯繫刪除
每天早上6點至12點
西班牙國家心血管研究中心分析了800多位元心臟病發作患者的資料，發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，且病情更為嚴重。
美國哈佛大學的研究也指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40%。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
建議：晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。
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