小暑即將來臨， 溫度一天比一天高。 除了熱， 人們還會感到身體的不適， 頭昏腦漲、四肢酸軟、食欲減退等， 這就是中醫常說的“濕”在作怪。 所以夏季祛濕一直是人們關心的話題， 那應該怎麼去除呢？
第一， 注意飲食
我們要做到均衡飲食。 夏季飲食以清淡為宜， 少吃油膩食物， 因為他們會造成消化不良。 另外， 飲食也不宜過鹹、過甜， 宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物， 以預防“中暑”“上火”等。
多彩豆腐
第二， 燕麥
燕麥能夠降低我們體內的膽固醇， 改善血液迴圈。 燕麥能增強腸胃的活動， 滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪拌時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
燕麥豆漿
第三， 薏米仁
薏米在我們的生活既可以作為食物又可以作為藥材， 而且在我國的記載中有介紹到：經常食用薏苡仁能夠治療風濕痹痛， 能夠下氣除濕， 長期服用還可以輕身益氣。 我們平時的精神壓力可能很大， 運動量少， 濕氣比較大。 所以通過食用薏米可達到祛濕目的。
薏米木耳甜湯
第四， 西瓜
味甘， 性寒， 入心、胃、膀胱經， 具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。 生吃即可起效， 既適用于夏日保健， 又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。 如果把西瓜皮留著， 熬湯喝效果更佳。
醋溜西瓜皮
第五， 山藥
山藥能強壯身體， 同時能提高素質。 富含對人體有益的微量元素， 對身體很有益。 山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沈積， 避免肥胖， 且增加免疫功能。
拌山藥絲
第六， 胡蘿蔔
胡蘿蔔中最好的營養成分是胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素在人的身體內轉化為維生素A。 胡蘿蔔對潤腸通便有效， 從而起到排毒的效果。 胡蘿蔔也富含β-胡蘿蔔素， 可以中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
木瓜胡蘿蔔汁
木瓜胡蘿蔔汁