青島的小夥伴們，
今晚下班有沒有被大雨淋濕？
經歷了前幾天的桑拿天，
被高溫“炙烤”了無數天的親們，
你們還好嗎！
又悶又熱又潮濕，
不過接下來要告訴大家好消息了哦~
咱們終於要看到曙光了了啊啊啊啊！！
快來看這份由山東省氣象局發佈的重要天氣預報↓↓↓
小夥伴們看明白了吧，
也就是說青島三天都有大雨！
眼下咱島城最渴望的就是降水！
據青島氣象臺消息，
不僅僅是今天要下雨， 而且一下就是三天↓↓↓
據氣象臺消息， 6日多雲轉陰， 下午到傍晚大部分地區有陣雨， 6日夜間到7日上午全市有大雨局部有暴雨， 並伴有雷電和大風， 南風3-4轉4-5級陣風8級。 7日夜間到8日白天， 陰局部陣雨轉多雲。 未來三天氣溫變化平穩， 最低氣溫全市23～24℃， 最高氣溫沿海地區27-28℃， 內陸地區最高氣溫28～33℃。
如果真的能連下三天，
小編只想說太棒了！
青島真的很“渴”， 下吧下吧！
我們期待雨水的降臨呢~
值得注意的是，
明天島城將迎來24節氣中的“小暑”，
你知道怎麼養生嗎？
小暑養生你知道嗎?小暑代表著三伏天的到來， 天氣會越來越炎熱， 那麼我們該如何養生呢?
1
1、保持心態平和
小暑時節， 天氣炎熱， 人容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 所以， 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應該根據季節與五臟的對應關係， 養護好心臟。 心為五臟六腑之首， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 心臟的養護尤為重要。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛， 也符合“春夏養陽”的原則。 所以， 夏季養生以“心靜”為宜， 心靜自然涼。
2
2、忌烈日下運動
運動時間儘量調整在清晨或是晚上， 小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
3
3、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
4
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
5
5、避免在外露宿
小暑時由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。
6
6、小暑時節多曬黴
”六月六，曬紅綠“的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽光輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在衣櫃裡的衣服拿到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有”曬水“的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
7
7、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露裡的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
8
8、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。
9
9、少吃冷飲
天熱了，人就喜歡吃冷飲，霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
暑，
表示炎熱的意思，
小暑為小熱，
還不十分熱。
意指天氣開始炎熱，
但還沒到最熱，
正如諺語所說
“小暑不算熱，大暑三伏天”，
全國大部分地區基本符合。
養生要吃6種食物
紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
藕
我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為禦膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
綠豆芽
常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。
衣食住行都要防暑
衣：寬邊遮陽帽最耐熱
寬邊遮陽帽的熱阻率較高，而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。
年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬，尤其應少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑。
夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。
食：多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。在幹鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。
高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發生。此外，持續高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
住：室內外的溫差不宜過大
預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1—3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度；室溫最好定在25—27℃，室內外溫差不要超過5℃；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服；下班回家後，先洗個溫水澡。
行：防疲勞、爆胎和自燃
駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。
防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節，駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加，嚴重時會失去對車輛的控制能力。預防疲勞是生死攸關的大事。
防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛，極易引發爆胎事故。發生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導致側翻、碰撞等事故。
防自燃 由於天氣炎熱，車輛發生自燃的幾率倍增。
最後小編必須要說，
目前青島的旱情仍然十分嚴峻，
在一起期待大雨來臨的同時，
我們一定要節約用水！
小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。3
3、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
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4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
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5、避免在外露宿
小暑時由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。
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6、小暑時節多曬黴
”六月六，曬紅綠“的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽光輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在衣櫃裡的衣服拿到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有”曬水“的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
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7、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露裡的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
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8、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。
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9、少吃冷飲
天熱了，人就喜歡吃冷飲，霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
暑，
表示炎熱的意思，
小暑為小熱，
還不十分熱。
意指天氣開始炎熱，
但還沒到最熱，
正如諺語所說
“小暑不算熱，大暑三伏天”，
全國大部分地區基本符合。
養生要吃6種食物
紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
薑
俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑，賽過喝參湯”。小暑過後，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。
河蚌
常呆空調房也會誘發“乾眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
藕
我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為禦膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
綠豆芽
常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱鬱滯、食少體倦。
衣食住行都要防暑
衣：寬邊遮陽帽最耐熱
寬邊遮陽帽的熱阻率較高，而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。
年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬，尤其應少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑。
夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂於接受的調節體溫防暑的穿戴用品。
食：多吃苦味和酸味食物
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。在幹鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。
高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點醋，防止胃腸道疾病發生。此外，持續高溫下及時補充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
住：室內外的溫差不宜過大
預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1—3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度；室溫最好定在25—27℃，室內外溫差不要超過5℃；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服；下班回家後，先洗個溫水澡。
行：防疲勞、爆胎和自燃
駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。
防疲勞 夏季是容易引起困倦和疲勞的季節，駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加，嚴重時會失去對車輛的控制能力。預防疲勞是生死攸關的大事。
防爆胎 汽車長時間在高溫的路面上行駛，極易引發爆胎事故。發生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導致側翻、碰撞等事故。
防自燃 由於天氣炎熱，車輛發生自燃的幾率倍增。
最後小編必須要說，
目前青島的旱情仍然十分嚴峻，
在一起期待大雨來臨的同時，
我們一定要節約用水！