很多人運動後， 喜歡在健身房隨便沖一下， 然後再回家。 其實整個洗浴的過程， 和按摩放鬆同樣重要。 不要把洗澡當成一個艱難的工作， 其實說起來， 應該是運動後的享受才對呢！
你洗澡偏愛用熱水還冷水？夏天悶熱， 很多人只想洗冷水澡， 但到冬天則是熱水澡較享受， 到底哪個對身體健康有益？
科學家指出， 冷水澡能增強抵抗力、緩解精神緊張， 對健康好處多多， 但這裡指的並不僅僅是單純冷水澡，
“夏天大家喜歡的露天浴~”
根據《每日郵報》報導， 冷熱交替澡其實是先用熱水淋浴10~20分鐘， 再用更燙的水繼續洗3至4分鐘， 之後迅速切換到冷水洗1分鐘， 接著重覆整個迴圈。 洗熱水過程中， 人體皮膚及肌肉血管會擴張，
一整個冷熱交替澡的過程下來， 人體會觸發“脈動”機制， 能讓更多有氧的血液流入皮膚附近的肌肉與組織， 而更多的去氧血液， 則會通過動脈回到肺部， 交換更多氧氣， 有助於緩解運動後的肌肉疼痛。
加上洗浴前的練後放鬆， 就是雙重按摩咯！第二天恢復超快的。
當然， 每個人的習慣不一樣， 男的喜歡速戰速決。 可以把之前的10~20分鐘壓縮， 然後再進行咯！
至於女生…這種洗法應該再好不過吧， 可以在浴室看一集電視！