小暑至，高溫到，健康消暑要注意這些

明天（7日）5時51分， 小暑至。 小暑的到來， 意味著我國大部分地區進入炎熱季節。 暑， 表示炎熱的意思， 小暑為小熱， 意指天氣開始炎熱， 但還沒達到最熱。

7月7日至21日為小暑， 期間正逢三伏天的頭伏。 入伏後， 高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會頻繁出現。 小暑時節不僅天氣炎熱， 也多陰天多下雨， 民諺說“小暑雨漣漣， 防汛最當先”。

小暑節氣有哪些習俗呢？快來看看吧~

“食新”

過去民間有小暑“食新”習俗，

即在小暑過後嘗新米， 農民將新割的稻穀碾成米後， 做好飯供祀五穀大神和祖先， 然後人人品嘗新酒。 城市裡的居民一般買少量新米與老米同煮， 再買些新上市的蔬菜等。

吃餃子

“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 今年7月12日入伏， 頭伏正在小暑節氣裡。

伏日時人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 謂之苦夏， 而餃子在傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

吃藕

民間有小暑吃藕的習俗， 藕中含有大量的碳水化合物， 豐富的鈣磷鐵等， 以及多種維生素， 具有清熱養血等功效。 適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，

切片後加適量蜂蜜， 有安神入睡之功效。

吃黃鱔

俗話說， 小暑黃鱔賽人參。 黃鱔生於水岸泥窟之中， 以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。 黃鱔蛋白質含量較高， 鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上， 並含有多種礦物質和維生素， 黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，

對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

小暑將至， 天氣也一天天地熱了起來， 這個時候我們該如何養生呢？

起居宜午休

因為天氣炎熱， 夏日晝長夜短， 大部分人會晚睡早起， 所以在起居方面， 人們中午時候可以適當休息， 幫助自身恢復身體疲勞。 不過也要適當地接受陽光照射（避開太陽直射），利於氣血的運行，振奮精神。

飲食宜清補

夏季人體新陳代謝旺盛，此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱，護胃益脾和具有降壓、降脂功效的食品。

貪涼不可取

開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。儘量不要長時間待在空調房內，不要出汗後直接吹空調。洗澡是個消暑的好辦法，但不要用冷水，這會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺得熱。洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

不過也要適當地接受陽光照射（避開太陽直射），利於氣血的運行，振奮精神。

飲食宜清補

夏季人體新陳代謝旺盛，此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱，護胃益脾和具有降壓、降脂功效的食品。

貪涼不可取

開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。儘量不要長時間待在空調房內，不要出汗後直接吹空調。洗澡是個消暑的好辦法，但不要用冷水，這會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺得熱。洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。