提前進入更年期食療針灸能緩解

女人更年要靜心，很多女性朋友在更年期都有許多的煩惱，煩躁不安、頭暈乏力，各種更年期症狀讓女性朋友痛苦不堪，那麼傳統中醫是如何應對更年期的呢?

3件事讓你提前進入更年期

1、過度減肥讓女性更年期提前

不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日裡過度節食，更是拼命減肥，全然不顧自己的身體嚴重缺乏營養。殊不知，由於長時間的營養不良，會使得女性的身體各個器官加速老化，最終導致女性更年期提早到來。

2、不良習慣讓女性更年期提前

女性生育年齡過大、哺乳期過短、長期抽煙喝酒、挑食偏食、飲食不節、有病不治等不良的習慣，都會導致女性更年期提早到來，給女性的生活品質帶來嚴重不良影響。

3、壓力大讓女性更年期提前

近年來，隨著社會發展，競爭日益激烈，很多女性生活節奏過快，生活壓力過大，導致女性內分泌失調，

過早的出現了焦慮、不安、煩躁、失眠、月經紊亂等現象，同時會導致更年期過早到來。

更年期綜合症可使用針灸

臨床上，我們可以採用中醫針灸的療法。治療時應用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通裡、神門，氣海、關元、三陰交、太溪等。一般每日或隔日針刺1次。

此外，針灸醫師通常還會給患者酌情配合其他療法，如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1~2周就可顯效。相對於國內外普遍採用的激素替代療法產生的禁忌症和副作用，針灸最大的優勢在於無任何毒副作用的同時，可以根據每個人不同的身體狀況辨證施治。

比如有些女性偏陰虛體質，到了更年期易出現肝陽上亢、心血虧損等證，臨床除表現月經紊亂外，

常伴隨有頭暈目眩、心煩易怒等；而有的女性素體陽虛，腎陽失于溫煦，則常致脾陽不足、痰氣鬱結之證，臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等症狀，因此治療時採用的穴位和針刺方法也是不同的，真正做到看人下藥。

同時由於針灸可以發揮整體良性調節作用，有效緩解更年期綜合征症狀的同時，還可以清除或減少婦女老年病的易患因素，對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。

針灸可以灸什麼穴位?

水道：以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處。

歸來：在下腹部，以肚臍下4寸為中心，向旁邊移2寸處。

三陰交：脛骨後緣，內腳踝向上四指處。

血海：位於髕骨內側端上2寸、股內側肌內側緣。

地機：位於小腿內側，膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間。

命門：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對。

而針灸對內分泌的影響機理並不複雜。針灸調理內分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這八條經脈的氣血運行平穩有序，從而保證了人體生殖系統功能的正常。

日常生活中，即使不針灸，我們可以經常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內分泌平衡起到一定的作用。

這些食療方可常吃

除了針灸，應對更年期綜合征還可以多注意食療，下面推薦一些食療方：

1、清蒸枸杞甲魚

原料：甲魚一隻(約500g)，枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置於甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然後加薑、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。

用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應症：適用於更年期綜合症明虛火旺者。

2、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。制法：將60ml，煎煮1小時後取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽，安神明日。適應症：適用於吏年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。

3、黃精山藥燉雞肉

原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。制法：將上三物同放砂鍋內，隔水燉熟，調味即可。

用法：每日分兩次服，連服5~7天。功效：滋腎潛陽。適應症：適用於更年期綜合症腎陰虛者。

4、二仙羊肉湯

原料：仙茅l0g、仙靈脾15g，龍眼肉20g、羊肉250g。

適應症：適用於更年期綜合症心神不寧者。

5、冬菇海參湯

原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗淨。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂銱內，加適量清水，煮熟，調味即可。

用法：每口分兩次服，連服5—7天。功效：健脾滋腎，補益氣血。適應症：適用於更年期綜合症頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

6、胡桃蓮肉豬骨粥

原料：胡桃、蓮肉各50g，豬骨500g，大米150g。制法：將胡桃、蓮肉、大米洗淨，豬骨斬成小塊。同放鍋內，加清水適量，先武火，後文火。待豬骨熟透，調味即可。

用法：每日1次，連服5—7天。功效：補腎健脾，溫肺斂氣。適應症：適用於更年期綜合症脾腎兩虛者。(參考網站：家庭醫生線上)