生活中各種各樣的壓力是不是讓感覺不容易睡著， 經常在床上翻來覆去的。 看著時鐘一點一點的再走就 是沒有睡意。 失眠是種常見的問題， 所以大家也不用過度的驚慌。 可以通過以下的幾個簡單的生活方式 來改善：
1、失眠是沒有得到的睡眠， 每個人的睡眠都是不一樣的， 失眠是由你的睡眠品質， 以及如何睡覺， 不是 由你的睡覺小時或者你多快入睡來覺定的， 即使你晚上花八小時晚在床上， 如果你在白天感到昏昏欲睡 ， 疲倦， 說明你可能已經遇到了失眠的問題。
2、你身體的放鬆， 可以説明你入睡， 這需要經常練習， 掌握放鬆技巧， 但帶來的好處是巨大的。 你可 以做他們作為你的睡前程式的一部分。
3、如深呼吸， 冥想， 瑜伽和太極拳放鬆技巧可以幫助你的平靜心靈， 舒緩緊張情緒。 他們還可以幫助你 更快入睡， 如果回去睡覺， 但你在半夜醒來。 下床的時候你無法入睡。
4、腹式呼吸。 我們大多數人不用腹式呼吸， 其實當我們在深呼吸時， 深呼吸不僅涉及自已胸部， 肚子， 也有自已的腰部和肋骨， 它可以幫助放鬆。 閉上你的眼睛， 並採取深， 慢呼吸， 這能讓你快速放鬆。
5、在我們使用臥室時要把它當做睡覺來使用。 不要工作， 看電視或使用電腦或智慧手機。 我們的目標是 我們一進臥室就能與睡眠聯繫起來， 這樣當你在床上讓你的大腦和身體得到一個強烈的信號， 我是用它 來睡覺的或者是用來浪漫的。
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