單純地去健身房並不能保證你得到很好的鍛煉。 一邊跑步一邊讀完一本雜誌， 不吃早餐去參加有氧操班， 這些是很多人經常會做的， 而效果卻不像你想像的那麼好。 這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣， 同時他們也提供了最好的方法， 以免你在健身房浪費時間。
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女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。 其實不用怕。 以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。 “除非你同時打了生長激素， 否則是不可能發生的。 ”奧奇賓蒂說， “做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。 ”
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餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康的小食， 如燕麥粥或香蕉， 可以在駕車去健身房的途中就消化掉， 並提供你接下來的運動所需的額外能量。 在上午運動時這一點尤為重要， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了。
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。 對於那些健身房的新丁們， 最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈， 試圖照著周圍人的樣子做。 健身房中通常都會有一些教練。 奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。 “如果你真的有疑問， 想得知正確的運動形式， 不要猶豫， 去請教他們。 ”她說：“你必須知道如何避免運動傷害。 ”同樣， 當你新參加了一個健身班， 有任何不適或疑慮都要讓老師知道， 你的身體會從中得益的。
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