每種運動都有優勢， 但不同年齡段也可以有側重地選擇較適合的運動， 以便取得更好的健身效果。 《生命時報》特邀北京體育大學運動人體科學學院教授李紅娟為您解答。
1~7歲：游泳。 這個年齡段的孩子處於身體快速發育期， 又是動作模式的養成期， 游泳不僅能調節心肺功能， 還可鍛煉身體協調性， 能為孩子打下很好的體質基礎。 現在的孩子中“小胖墩”越來越多， 游泳在減重塑形方面的效果也不錯。
8~25歲：打球。 該年齡段的人身體處於鼎盛期， 節奏快、體能消耗大的球類運動比較能滿足其運動強度。 球類運動能提升反應速度、心肺耐力，
26~45歲：爬山、慢跑。 此階段的人處於生活、事業的爬坡關鍵期， 壓力較大， 容易誘發慢性病。 爬山和慢跑既能改善心肺耐力， 加速新陳代謝， 還能緩解壓力。 爬山時， 在青山綠水中放眼遠眺， 可使大腦得到充分的放鬆和休息， 是這個年齡段運動的最佳選擇。 但從安全角度出發， 肥胖者、關節不好的人不建議經常爬山。
46~65歲：健步走、力量鍛煉。 這個年齡段的人體力和肌肉量開始下降， 運動應以安全、簡便， 同時還要能穩定肌肉群為主。
65歲以後：穩定性練習。 該年齡段處於身體衰退期， 肌肉加速退化， 容易走路不穩甚至跌倒， 建議多做穩定性練習， 如仰臥舉腿、弓步等。 此運動應由較小強度開始， 循序漸進。