優酪乳是以新鮮的牛奶為原料， 加入一定比例的蔗糖， 經過高溫殺菌冷卻後， 再加入純乳酸菌種培養而成的一種乳製品， 口味酸甜細滑， 營養豐富。 今天就給大家分享一個用優酪乳減肥的方法， 可以放肆吃東西， 又可以減肥， 還能能減肥， 一舉多得， 想減肥的人不要錯過。
優酪乳減肥法
買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1。 0~1。 5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2。 3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1。 0%的， 那不是真正的優酪乳。
優酪乳減肥吃法：
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。
辣木籽是辣木的種子， 原產於印度， 被稱為“植物中的鑽石”， 富含190多種對人體有益的營養元素。 辣木是人類迄今為止所發現的營養成分最豐富的植物， 能全面補充人體的均衡營養。
辣木籽在食品、醫藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值， 因為富含辣木籽油， 其在降低血脂、血壓， 減肥瘦身，
辣木籽減肥的原理
辣木籽中含有豐富的白胺酸， 這種亮氨酸對減肥有著奇效， 通過亮氨酸消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。減肥過程循序漸進，不會驟然暴瘦傷身，最值得欣喜的是成功後反彈幾率“極”低。國外已開發了辣木減肥茶、辣木減肥膠囊！此外辣木籽中的生物鹼，可促進人體腸道蠕動，進一步增加了減肥效果。
辣木籽含有一定量的辣木素、神經辣木素和皂角苷，將食用量控制在適當的範圍，可以排除人體內的各種毒素、宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。值得一提的是印度辣木籽中的生物鹼和皂角苷濃度都不高，因此食用的安全性有保障。一粒辣木籽能淨化4公升的水， 中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。
辣木籽具有利尿，促進人體內的水分迴圈和排毒作用，食用辣木籽後會更加多喝水，能使小便暢通，宿便暢通，這對於平常少喝水的人益處多多。食用辣木籽後，若口腔中有一段時間回甘，這是辣木籽本來的味道，不要擔心，多喝水會更便利於排毒。
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辣木籽吃法如下：
天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，於平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口後，吃一至三粒（剝殼食內籽）食用後再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味，一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用一段時間後喝500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝改善睡眠增強免疫力、記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。
早上吃辣木，長不胖！
辣木的蛋白質中含有人體的八種必需氨基酸，是最全面的蛋白質。同時辣木中含有幫助降低膽固醇的營養成分。研究證明，早餐吃辣木的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
睡前吃辣木籽，排出宿便！
辣木可促進人體宿便的排除，身體沒有毒素，就不易長痘長斑等。辣木富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，同時有很好的排毒功效。而大多數便秘的人第一次吃辣木會“腹瀉”，就是辣木排毒素的表現。
經常熬夜的人士，可吃辣木，緩解人體毒素排不出的危害。有規律作息的人，睡前吃辣木就更好了。特別是女人，肝臟是人體最大的排毒器官，同時也是女人養血的重要器官。
睡前吃辣木籽，改善氣色！
常熬夜的人吃辣木，能緩解因毒素排不出帶來的危害。而作息規律的人睡前吃辣木效果更好，特別是女性。肝臟是人體最大的排毒器官，同時也是女性養血的重要器官。辣木籽對排毒及加速新陳代謝有著特殊的功效，能促進肝臟排毒，改善氣色。同時有解酒防宿醉的作用。
由此可見，晚上吃辣木比較適合睡眠不好，保養皮膚的女性。早上吃辣木則更適合腦力勞動者、三高人群。當然，辣木早晚都可以吃，建議每天服用不超過六粒。
吃辣木的2個訣竅
1、辣木籽搭配蜂蜜
這個辣木籽剛開始吃的時候一定會有苦的感覺的，然後是回甜，再吃第2顆苦變很淡，吃第3顆的時候就不覺得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更營養，也更容易堅持吃下去。
2、辣木葉搭配普洱
辣木葉、花或莖搭配普洱茶是主流的辣木茶，普洱降脂減肥、護胃養胃，與辣木搭配不衝突，也可改善口感。
膝蓋疼不用到處求藥了，去藥店買一常見藥，敷敷就好了，膝蓋疼的記得存 通過亮氨酸消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。減肥過程循序漸進，不會驟然暴瘦傷身，最值得欣喜的是成功後反彈幾率“極”低。國外已開發了辣木減肥茶、辣木減肥膠囊！此外辣木籽中的生物鹼，可促進人體腸道蠕動，進一步增加了減肥效果。辣木籽含有一定量的辣木素、神經辣木素和皂角苷，將食用量控制在適當的範圍，可以排除人體內的各種毒素、宿便，起到潤腸通便、減肥瘦身的作用。值得一提的是印度辣木籽中的生物鹼和皂角苷濃度都不高，因此食用的安全性有保障。一粒辣木籽能淨化4公升的水， 中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。
辣木籽具有利尿，促進人體內的水分迴圈和排毒作用，食用辣木籽後會更加多喝水，能使小便暢通，宿便暢通，這對於平常少喝水的人益處多多。食用辣木籽後，若口腔中有一段時間回甘，這是辣木籽本來的味道，不要擔心，多喝水會更便利於排毒。
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天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，於平常喝水泡茶喝花茶之中，先喝一口後，吃一至三粒（剝殼食內籽）食用後再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味，一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用一段時間後喝500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝改善睡眠增強免疫力、記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。
早上吃辣木，長不胖！
辣木的蛋白質中含有人體的八種必需氨基酸，是最全面的蛋白質。同時辣木中含有幫助降低膽固醇的營養成分。研究證明，早餐吃辣木的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
睡前吃辣木籽，排出宿便！
辣木可促進人體宿便的排除，身體沒有毒素，就不易長痘長斑等。辣木富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，同時有很好的排毒功效。而大多數便秘的人第一次吃辣木會“腹瀉”，就是辣木排毒素的表現。
經常熬夜的人士，可吃辣木，緩解人體毒素排不出的危害。有規律作息的人，睡前吃辣木就更好了。特別是女人，肝臟是人體最大的排毒器官，同時也是女人養血的重要器官。
睡前吃辣木籽，改善氣色！
常熬夜的人吃辣木，能緩解因毒素排不出帶來的危害。而作息規律的人睡前吃辣木效果更好，特別是女性。肝臟是人體最大的排毒器官，同時也是女性養血的重要器官。辣木籽對排毒及加速新陳代謝有著特殊的功效，能促進肝臟排毒，改善氣色。同時有解酒防宿醉的作用。
由此可見，晚上吃辣木比較適合睡眠不好，保養皮膚的女性。早上吃辣木則更適合腦力勞動者、三高人群。當然，辣木早晚都可以吃，建議每天服用不超過六粒。
吃辣木的2個訣竅
1、辣木籽搭配蜂蜜
這個辣木籽剛開始吃的時候一定會有苦的感覺的，然後是回甜，再吃第2顆苦變很淡，吃第3顆的時候就不覺得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更營養，也更容易堅持吃下去。
2、辣木葉搭配普洱
辣木葉、花或莖搭配普洱茶是主流的辣木茶，普洱降脂減肥、護胃養胃，與辣木搭配不衝突，也可改善口感。
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