夏日炎炎， 「裸露」的機會越來越多， 男生們想練六塊肌、女孩們則想要馬甲線， 讓自己可以趁今夏展現好身材。 除了眾多訓練核心肌群的動作，
國外健身網站《LIVESTRONG.COM》的文章指出， 一大早做運動容易損傷脊椎， 或因椎間盤受壓而導致疝氣；日本生活健康知識網站《Asa-Jo》文章則提到， 睡前做仰臥起坐、伏地挺身等激烈運動， 容易使交感神經變得較活絡， 讓人睡不著， 反而使肌肉訓練效果降低。
那麽， 應該在什麽時間做運動最好呢？其實， 「下午」就是最好的時機。 根據《LIVESTRONG.COM》另一篇文章指出， 雖然鍛煉效果因人而異， 不過根據生理時鐘的規律， 下午是一天中肌肉力量的高峰， 因此不僅運動的效果比較好， 受傷的機率也較低。
不過， 若是平常因為上班、上課沒時間運動， 一定得在晚上進行較激烈的運動， 最好在睡前2小時做完運動， 讓自己有充足的時間「冷靜下來」， 以免影響睡眠品質。 如果想讓自己一夜好眠， 則可以在睡前從事瑜珈或其他伸展、放鬆的運動， 就能更容易入眠。
運動， 運動， 運動， 一定要找正確的時間！