28歲的小斌今年剛研究生畢業， 就職到一個研究所， 因為個子很高， 一到所裡就被科室組建的籃球隊看中了， 週末經常和所裡的同事一起打球練習。
上周所裡舉辦各科室的籃球對抗友誼賽， 小斌自然是科室的主力， 首發登場， 可剛打了一會兒， 小斌就感到胸口刺痛， 小斌平時身體挺好， 沒多想， 繼續忍痛打球， 突然頭一暈， 人就栽倒在球場上了。
隊醫看小斌嘴唇發紫， 判斷可能是心臟出了問題， 於是一邊做心臟復蘇， 一邊打120， 遺憾的是， 120還沒到， 小夥子人就沒了。 經屍檢證實， 小夥子是心臟猝死。
在我國， 每年有54萬人發生心臟驟停， 居全球之首， 每天約有1500人死於心臟驟停， 平均每分鐘就有1個人發生心源性猝死；更恐怖的是， 約七成突發心臟疾病的患者沒趕得及到醫院， 就逝去了寶貴了生命……
為避免心臟猝死悲劇的發生， 我們日常就要注意觀察自己的心臟狀況， 當身體出現以下6種表現時， 說明你的心臟已經出現問題， 應及時就醫。
1、心慌 氣短 胸悶
勞累時引起氣短(如做一般性家務或連續爬上三層樓)休息後好轉， 就感到心跳明顯加快， 並且出現呼吸急促、胸悶等症狀。 或夜間陣發性呼吸困難， 常是心臟病發生心功能不全的初期表現。
2、胸痛
勞累、激動、餐後、受寒等引起的胸骨後或心前區疼痛， 是一種緊縮性壓榨性疼痛， 常可放射至左肩、左臂， 甚至可達左手無名指， 時間持續較短。 常是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆症狀。
3、頭暈 暈厥
突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑，
4、局部發紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫， 這是血流不暢的表現， 說明心臟功能減退。
5、下肢水腫
下肢出現浮腫， 早期發現在足背， 腳趾， 踝關節部， 常是右心功能不全時的表現。
6、出汗
突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆， 即使是靜坐不動也會不停出汗。
猝死是可防可控的， 年輕人讓心臟得到充分休息就是最好的預防方法。 如果一個人平時沒有任何心臟病症狀， 只要掌握以下幾個關鍵字， 就能做到遠離猝死：
“不熬夜”， 生活沒有規律、常熬夜， 極易引發冠狀動脈痙攣， 導致猝死；
“心態好”， 持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因， 應儘量讓自己保持平和的心態， 通過聚會、出遊等進行自我調節和放鬆；
“戒煙限酒”， 大量飲酒和吸煙一樣， 也會誘發猝死。
如果你平時就有心血管問題，就要注意控制體重和飲食。研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
少吃肉，多吃蔬菜水果，多種營養綜合補給，這不僅對心臟好，對人體的整體健康也是有好處的。對於心臟而言，還有一種營養物質很重要，那就是α-亞麻酸。α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂質成分，它與人體的生長、發育密切相關，尤其在清除血液垃圾、預防心腦血管疾病方面表現突出。
α－亞麻酸的生理功能主要通過轉化成EPA、DHA實現的，它與亞油酸形成代謝競爭，讓血栓素幾乎沒有生理活性，並佔據血栓素的受體，使血栓素不能發揮其生理作用。有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
每天食用5-10ml蘇子油或亞麻油，即可補充人體對α-亞麻酸的需求，注意α-亞麻酸易氧化，在食用蘇子油或亞麻油時，應避免高溫加熱，可滴在粥、湯等食物中食用，也可與優酪乳攪拌食用。
如果你平時就有心血管問題，就要注意控制體重和飲食。研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
少吃肉，多吃蔬菜水果，多種營養綜合補給，這不僅對心臟好，對人體的整體健康也是有好處的。對於心臟而言，還有一種營養物質很重要，那就是α-亞麻酸。α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂質成分，它與人體的生長、發育密切相關，尤其在清除血液垃圾、預防心腦血管疾病方面表現突出。
α－亞麻酸的生理功能主要通過轉化成EPA、DHA實現的，它與亞油酸形成代謝競爭，讓血栓素幾乎沒有生理活性，並佔據血栓素的受體，使血栓素不能發揮其生理作用。有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。
每天食用5-10ml蘇子油或亞麻油，即可補充人體對α-亞麻酸的需求，注意α-亞麻酸易氧化，在食用蘇子油或亞麻油時，應避免高溫加熱，可滴在粥、湯等食物中食用，也可與優酪乳攪拌食用。