長時間的失眠， 睡不著， 比較容易導致抑鬱， 焦慮。 足夠的睡眠能保證人大腦的思維清晰、反應敏捷， 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 容易缺血缺氧， 加速腦細胞的死亡， 導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退， 整天無精打采的。 嚴重的還會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、等功能性疾病。
那怎麼樣才能有效的緩解失眠的症狀？
1.保持有規律的作息制度， 準時上床和起床， 白天不午睡(包括節假日)。
2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。
3.不要飲用對中樞神經有興奮作用的物質， 如咖啡、濃茶、酒精等。
4.如臥床20分鐘不可以入睡， 應起床， 等想睡時再睡。
5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。
6.在入睡前做放鬆活動， 如按摩、推拿、靜坐等。
7.臥室內環境要舒適， 溫度適宜， 避免噪音、亮光。
上面幾個方法是可以緩解失眠的， 可以堅持做， 養成良好的睡眠習慣。