任何疾病都是可以進行預防的， 軟組織損傷自然也不會例外。 瞭解軟組織損傷的預防方法， 並且在日常生活中積極的預防， 就可以使軟組織損傷遠離自己。 那麼， 軟組織損傷怎麼預防可免於侵害？
1、練習時合理使用保護帶， 以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的鬆弛等不必要的傷害。
2、合理安排傷後訓練， 保持運動員已獲得的良好訓練狀態， 防止因傷後突然停訓而引起“停訓綜合症”。
3、預防軟組織損傷應遵從運動訓練原則， 科學安排運動量， 提高身體素質， 加強醫務監督與安全教育。 教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。
適當的鍛煉緩解腳背軟組織損傷
1、堅持每天散步， 走多遠可根據自己的情況確定， 體質好可以走3-5公里， 體質一般的可酌情減量。
2、壓腿， 把腿抬到能夠抬起的高度， 放到椅子上或其它適合的地方，
3、每週堅持爬一道兩次山， 不僅可以練腿， 還可以促進肺活量， 開闊視野， 釋放工作壓， 放鬆心情， 促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解。
4、堅持做屈蹲站立動作， 每天早晚各一次， 每次根據自己的體力座30-100次， 開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背， 桌子邊， 循序漸進， 由少到多， 由有扶手到放開扶手。
5、跳繩也是可以説明治癒軟組織損傷的疾病的。 跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2， 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊， 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。 這也是主要的軟組織損傷的治療方法。
溫馨提示：大家在治療骨病的時候， 首先就是要明確病因， 隨後對症治療， 千萬不可病急亂投醫， 更不能盲目的進行治療， 否則只會起到適得其反的作用， 屆時患者將會受到更大的危害和影響， 因此大家千萬不可掉以輕心。
溫馨提示：由於平臺交流有限， 對於您的評論我們不做任何回復， 這點望您進行諒解。 若您有任何問題想要瞭解， 可通過以下方法進行詢問：第一：留下您的聯繫方式+相關問題， 我們會主動與您取得聯繫。 第二， 在百度上搜索‘北京麥瑞骨科醫院’， 進入網站選擇線上諮詢或電話諮詢。