半月板損傷在臨床上很常見， 應該引起大家的高度重視， 特別是需要大家知道， 預防半月板損傷的方法， 以便大家通過積極的預防， 降低自身的患病率。 那麼， 半月板損傷怎麼預防可免於侵害？
1、另外不要在疲勞狀態下進行劇烈的運動， 以免因反應遲鈍、活動協調性差而引起半月板損傷。
2、除了注意運動姿勢和運動的強度外， 要注意運動保護， 如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
3、半月板撕裂輕者， 疼痛很快就會消失， 可按一般運傷處理。 如果出現“交鎖”， 應立即施行關節鏡微創手術解除交鎖， 最大限度的恢復半月板功能。
4、運動前要充分做好準備活動， 將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。 要加強股四頭肌的力量練習。 股四頭肌力量加強了， 落在膝關節的負擔量相應就會減少。
半月板損傷患者應該怎麼樣運動
1、利用游泳池訓練：首先我們需要充分的熱身， 下了水可以在水裡面進行步行， 下蹲。 利用無重力法鍛煉。 效果一般都很良好， 也可以進行游泳(蛙遊免了)應該游泳可以鍛煉， 而且是無重力能鍛煉到全身。 又能適當活動關節， 進行減重(修養期間難免增重， 增重會對膝蓋增加壓力。 )是個不錯的辦法。
2、股四頭肌訓練：進行踩關節和瑰關節的主動運動， 膝關節保持靜止， 患肢的股四頭肌進行靜態性收縮訓練。 然後， 股四頭肌由靜態性收縮訓練改為直腿搶高訓練， 膝關節為微動訓練， 少數患者可扶拐下地短距離行走， 逐漸增加距離， 同時進行股四頭肌訓練100一300次， 膝關節屈曲活動度逐漸增加。 直到膝關節疼痛減少。
半月板損傷發生後會有哪些危害
1、肌肉萎縮：以股四頭肌為主。 由於半月板的損傷， 膝關節活動受限， 日久肌肉產生了廢用性萎縮;肌肉萎縮越嚴重， 下肢無力現象亦越明顯。
2、行走不便：半月板因長期磨損或急性損傷而破裂後， 即部分或完全喪失了其原有的功能， 甚至在關節內形成干擾， 出現關節交鎖、彈響， 影響膝關節的正常運動， 造成行走不便的困擾。
溫馨提示：大家在治療骨病的時候， 首先就是要明確病因， 隨後對症治療， 千萬不可病急亂投醫， 更不能盲目的進行治療， 否則只會起到適得其反的作用， 屆時患者將會受到更大的危害和影響， 因此大家千萬不可掉以輕心。
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