入伏
2017年三伏天時間
一伏(初伏) 7月12(庚子日) -7月21
二伏(中伏) 7月22(庚戌日) -8月10
三伏(末伏) 8月11(庚午日) -8月20
8月21日出伏， 共計40天。
三伏天， 出現在小暑和立秋之中， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
伏天， 正是一年之中最熱的時期。 入伏後， 高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐， 各類健康問題也接踵而來， 比如中暑、心血管疾病、心衰等。
“伏天過不好！！！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽！”那麼， 從入伏這一天開始應該怎麼做好養生呢， 大家先來瞭解三伏的習俗吧。
三伏還要防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”錯！正好相反。 。 。 要一心防寒！防寒！防寒！！！
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰， 血管處於擴張狀態， 腠理開泄， 一旦著涼， 寒邪便容易趁機入侵。 （深奧嗎？）
人們在夏季多喜食冷飲， 愛吹空調， 這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損， 或過於貪涼致外邪入侵所致。 千萬不要小看夏天的寒邪， 此時防寒甚至比防暑還重要。
三伏天不論男女， 都要以坐月子的態度來養生， 下面將“坐月子”養生方法推薦給大家，
第一招：喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。 研究證實， 飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃， 降溫可維持15分鐘以上。 因此， 夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外， 人體內裡虛寒， 因此夏天應適當選擇溫熱食物， 喝熱茶， 為人體提供充足的能量， 讓汗孔得以充分排汗， 這樣才能更好地散熱。 同理， 洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。 用艾灸的方法， 選則陽穴灸之（先灸百會， 再灸大椎）， 便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中， 會適量或大量的出汗， 這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩， 而且積蓄一冬的邪氣也得以散發， 灸完之後， 再喝一些溫熱的薄荷葉水， 頓時人就會感覺到清爽無比， 悶熱之氣一掃而光。 所以夏天艾灸， 瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，
第三招：八段錦
《黃帝內經》說“動能升陽”， 但是夏天運動最好不要出大汗， 因此練八段錦是個不錯的選擇， 有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，“八段錦”老少鹹宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調肩頸
三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
其他方法
熱敷肚臍：
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
熱 水 浴：
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。
熱水泡腳：
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，“八段錦”老少鹹宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調肩頸
三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
其他方法
熱敷肚臍：
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
熱 水 浴：
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。
熱水泡腳：
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。