最近
高溫席捲內蒙古
想必大家都已經感受到夏天的威力了
不過這才是個開始
因為
過了明天
真正的三伏天就要來了！
今年三伏天時間表
初伏
7月12日-7月21日
中伏
7月22日-8月10日
末伏
8月11日-8月20日
三伏天酷熱難耐， 人體的新陳代謝也開始加快。 天氣雖熱， 但大家可不能“盲目解暑”。 用不適當的方法解暑只會增加身體的負擔， 影響身體的健康。 所以大家要格外注意， 這7件事， 千萬不能做！
1、夏季少吃瓜， 換吃參
預防中暑， 是大家首先想到的問題。 夏季瓜果眾多， 特別是西瓜， 確能解暑， 但不可多食。 因其性寒， 日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參， 這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。 即便有陰虛、口幹口渴的問題， 西洋參也照樣適用。 因為它是氣陰雙補的， 特別是汗出過多， 人覺得很疲憊、心慌的時候， 適合用西洋參泡茶飲， 對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲， 冷粥祛濕最好
如果怕熱， 可以喝常溫的涼白開， 樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕， 即使不專門去“冬病夏治”， 體內的頑固寒氣也能自己好一大半。 尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親， 千萬記住了！
夏天不能吃霜淇淋，
3、頭髮沒幹別睡覺
很多人認為， 夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡， 實際上這是很不好的習慣。
夏天時， 人洗澡特別勤。
4、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的毛孔進入人體， 損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人， 夏天反而比比皆是， 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服要過肘過肩， 女性不露腰， 男性不露頸椎。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的症狀， 表明體內濕氣過重。
三伏天應該要補一個午覺，30-60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、不要久坐不動
夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
“夏練三伏”就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏但別傻練
但是“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況去鍛煉。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，情緒調節中樞會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候鍛煉的方法很簡單：端坐、閉目、吞津。
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10—15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
大家都在看
三伏天應該要補一個午覺，30-60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、不要久坐不動
夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
“夏練三伏”就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏但別傻練
但是“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況去鍛煉。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，情緒調節中樞會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候鍛煉的方法很簡單：端坐、閉目、吞津。
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10—15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
大家都在看