內分泌失調應該怎麼調理，推薦幾種食物，讓你吃出好身體

女性出現內分泌失調怎麼調理？內分泌失調的症狀通常有月經不調、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等， 而引起內分泌失調的原因又有生理因素， 營養因素， 環境因素， 情緒因素等， 其中營養因素又是最為關鍵的， 今天就分享下， 在營養上怎麼調理內分泌失調。

內分泌失調應該怎麼調理

飲食調理

食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。

精神調理

保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

運動調理

平時， 日常應該按時作息， 做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活， 應該積極的保證充足的睡眠。

內分泌失調應該怎麼調理

推薦食譜

桃花豬蹄粥

用料：桃花(幹品)1克， 淨豬蹄1只， 粳米100克， 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。 將桃花焙乾， 研成細末備用;

步驟：淘淨粳米， 把豬蹄皮肉與骨頭分開， 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，

改文火燉至豬蹄爛熟時， 將骨頭取出， 加米及桃花末， 文火煨粥， 粥成加鹽、香油等調料， 拌勻。 隔日一劑， 分數次溫服。

功效：本方活血化淤， 適於產後女性。

內分泌失調應該怎麼調理， 推薦幾種食物

清斑食療湯

絲瓜絡10克， 僵蠶10克，

白茯苓10克， 白菊花10克， 珍珠母20克， 玫瑰花3朵， 紅棗10枚。 煎濃汁兩次混合， 分兩次飯後服用， 10天一療程， 一般患者一個療程見效。

內分泌失調應該怎麼調理， 推薦幾種食物

桃花白芷酒

在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克， 與白芷40克同放瓶中，

加上等白酒100毫升， 密封1個月後開封取用。 早晚各飲桃花白芷酒1盅。 飲用時倒少許藥酒於手掌之中， 雙手對擦， 待手心發熱後， 來回擦面部。

內分泌失調應該怎麼調理， 推薦幾種食物

香附雞

雞1只， 香附20克， 枳殼10克， 金桔餅20克。 雞洗淨後去髒雜， 把香附等中藥放入雞腹內， 放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。

內分泌失調應該怎麼調理，推薦幾種食物

合理飲食、規律作息、適當運動雖是老生常談，但還是要囉嗦幾句，內分泌失調和生活習慣是密切相關的，你怎麼對待身體，身體就怎樣回應你。

要想調理好內分泌並非一日之功，而是一項需要耐心、堅持的工程。想想調理之後健康漂亮的自己是不是就不會那麼難熬了呢

放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。

內分泌失調應該怎麼調理，推薦幾種食物

合理飲食、規律作息、適當運動雖是老生常談，但還是要囉嗦幾句，內分泌失調和生活習慣是密切相關的，你怎麼對待身體，身體就怎樣回應你。

要想調理好內分泌並非一日之功，而是一項需要耐心、堅持的工程。想想調理之後健康漂亮的自己是不是就不會那麼難熬了呢