朋友們
這幾天， 你們是不是熱到窒息熱到烊掉？
別擔心別害怕
小布篤定地告訴你一個消息
接下來， 杭州只會更扌丸 、、、、
先來看一張
中央氣象臺發佈的全國最高氣溫預報圖
全國一片發紅發紫，
而浙江正暗搓搓地搓著一個小火球
看到杭州顯示的顏色了沒！
本週三， 7月12日， 也就是今天
杭州正式入伏！
2017年三伏天具體時間：
初伏：2017年7月12日-7月21日（10天）
中伏：2017年7月22日-8月10日（20天）
末伏：2017年8月11日-8月20日（10天）
看到沒看到沒， 更可怕的消息來了......
驚不驚喜？意不意外？
後半周開始， 天氣將轉為晴熱為主。 市氣象臺預計， 今天開始至下週一， 最高溫度都在高溫線35℃左右。
近兩年， 杭州經歷過多少個高溫天？據杭州市氣象臺統計， 2016年杭州有39個高溫天， 最高40.3℃。 2015年14個高溫天， 最高39.1℃。 目前為止， 今年杭州已出現4個高溫天， 熱浪滾滾而至， 你準備好「千里清蒸， 萬里紅燒」了嗎？
不過三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子！
三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意，伏天幾件事情千萬不能做：
1、西瓜解暑不宜多吃
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
“冷粥不冰，過伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
具體做法：1、山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝幹水分。2、鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
3、吹幹頭髮再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
熱水洗澡
祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜
賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調
26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。
不過三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子！
三伏酷暑，人體新陳代謝加快；另一方面，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意，伏天幾件事情千萬不能做：
1、西瓜解暑不宜多吃
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
“冷粥不冰，過伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
具體做法：1、山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝幹水分。2、鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
3、吹幹頭髮再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
熱水洗澡
祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜
賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調
26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。