心腦血管疾病
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱， 泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。
大家都知道， 心血管疾病是中老年人健康的第一大殺手， 可廣西106歲的葛桓生老人卻能做到100多年“從不犯心血管病”（友們可自行上網查真假， 最早被健報報導出來）。 為什麼呢？據瞭解， 原來是少不了這道家常菜， 看看你家裡吃了嗎？如果沒有， 一定要讓父母吃起來！
胡蘿蔔燉肉！
1、豬肉切丁 用料酒 香油 生抽 醃20分鐘;
2、蔥薑蒜切好， 胡蘿蔔切丁;
3、下鍋炒肉 變色後放入蔥薑蒜;
4、 放胡蘿蔔繼續炒 然後放鹽和生抽;
5、 換砂鍋 加水開始燉 大火滾後 換小火 一直燉到肉熟爛再換大火收汁;
6、最後放蒜苗 雞精少許 出鍋。
胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素， 它能夠有效的保護心血管健康，
當然， 也不是只是一個因素， 就能讓百歲老人從不犯心血管疾病。 百歲老人葛老心態好， 年輕時在木器廠當木工， 製作音響喇叭， 幹的都是體力活， 練就了他良好的體質。 他經常教導兒女：“遇到困難和挫折時，
心血管病年輕化 保護血管要趁早
最新統計資料顯示， 我國心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因首位， 農村為44.8%， 城市為41.9%。 在當下， 腦出血、腦血栓、心肌梗死這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病， 已不再是中老年人的“專利”， 發病人群呈現出越來越年輕的趨勢。 心血管病專家提醒， 不吸煙、平衡膳食、經常運動和良好的心態， 是保持心臟健康的四大要素。 並一致提出， 保護血管， 要從年輕開始， 要從改變生活方式做起。 這是因為年輕人的高血壓、高血脂等情況， 多是由不健康的生活方式引起的。
1、飲食高油、高鹽、高糖
現在的年輕人經常在外面吃飯， 而餐館裡的菜多是高油、高鹽、高糖，經常食用容易導致人體血液中的膽固醇升高，長此以往，膽固醇在血管內逐漸沉積，最終使血管變得窄小。
ps：宣導大家回家吃飯。
2、作息習慣不規律
熬夜對血管的傷害也非常大。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱，有時候難免熬夜。許多人為熬夜帶來的黑眼圈和疲倦而發愁，但這些只是表面症狀，他們不知道熬夜還會導致體內腎上腺素過多地分泌，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期‘黑白顛倒’的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
ps：良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標。
3、體力活動不足
我國慢性病監測項目表明，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低於其他年齡組。長期缺少運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊不說，而且這個‘不定時炸彈’還會影響毛細血管供血。
4、吸煙
煙草中的尼古丁作用於交感神經系統，使心跳加快、血壓升高，而且對心臟有刺激作用，使心臟的負荷增加，心肌耗氧量增加，造成動脈壁和心肌缺氧。更為嚴重的是，吸煙能誘發冠狀動脈痙攣，使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，血液黏稠度增加，從而導致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。我國流行病學調查資料表明，大量吸煙的人冠心病發病率比常人高2.6倍以上。
5、不喝水
清晨醒來時，是全天血液最濃縮的時候，喝一杯溫開水，可降低血液黏稠度，增加迴圈血容量，促進血液迴圈，排除體內毒素。但是不要喝大量冰鎮飲品，因為食道在心臟的後側，胃在心臟底下，冰鎮食品經食道到胃，心臟遇冷收縮，容易發生心絞痛、心肌梗塞，且冷食容易升高血壓。
其實，預防心血管病，是有“三字經”的—管住嘴，邁開腿；不吸煙，多喝水；好心態，莫貪杯；睡眠足，別過累；樂助人，心靈美；家和睦，壽百歲。總之，人們生活方式的改變是眾多疾病危險因素的源頭，只要建立起預防意識和合理的脂肪膳食結構，必然會讓中青年人群遠離心血管疾病。百歲老人的好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到！如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽！
好方法一定要推薦給身邊的朋友，大家一起健康活過100歲！
而餐館裡的菜多是高油、高鹽、高糖，經常食用容易導致人體血液中的膽固醇升高，長此以往，膽固醇在血管內逐漸沉積，最終使血管變得窄小。
ps：宣導大家回家吃飯。
2、作息習慣不規律
熬夜對血管的傷害也非常大。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱，有時候難免熬夜。許多人為熬夜帶來的黑眼圈和疲倦而發愁，但這些只是表面症狀，他們不知道熬夜還會導致體內腎上腺素過多地分泌，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期‘黑白顛倒’的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
ps：良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標。
3、體力活動不足
我國慢性病監測項目表明，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低於其他年齡組。長期缺少運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊不說，而且這個‘不定時炸彈’還會影響毛細血管供血。
4、吸煙
煙草中的尼古丁作用於交感神經系統，使心跳加快、血壓升高，而且對心臟有刺激作用，使心臟的負荷增加，心肌耗氧量增加，造成動脈壁和心肌缺氧。更為嚴重的是，吸煙能誘發冠狀動脈痙攣，使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，血液黏稠度增加，從而導致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。我國流行病學調查資料表明，大量吸煙的人冠心病發病率比常人高2.6倍以上。
5、不喝水
清晨醒來時，是全天血液最濃縮的時候，喝一杯溫開水，可降低血液黏稠度，增加迴圈血容量，促進血液迴圈，排除體內毒素。但是不要喝大量冰鎮飲品，因為食道在心臟的後側，胃在心臟底下，冰鎮食品經食道到胃，心臟遇冷收縮，容易發生心絞痛、心肌梗塞，且冷食容易升高血壓。
其實，預防心血管病，是有“三字經”的—管住嘴，邁開腿；不吸煙，多喝水；好心態，莫貪杯；睡眠足，別過累；樂助人，心靈美；家和睦，壽百歲。總之，人們生活方式的改變是眾多疾病危險因素的源頭，只要建立起預防意識和合理的脂肪膳食結構，必然會讓中青年人群遠離心血管疾病。百歲老人的好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到！如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽！
好方法一定要推薦給身邊的朋友，大家一起健康活過100歲！