三伏天養生有八大重點， 今天就分享給大家哈~
養 氣
暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
養 心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。 所以， 夏天是心臟最累的季節， 人五臟之中的心與夏相應， 故夏季人們當以養心為主。 有心臟病史的患者尤其要提高警惕。 所以夏季宜注重護心養心。
健 脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。 脾胃為後天之本， 吃不好就會引發很多問題。
祛 濕
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。
解 暑
三伏天溫度高、濕氣重， 解暑祛濕不可少。
清 火
夏天與“心”相應， 人到夏天都上“心火”，
清 熱 解 毒
夏季容易使人熱毒過盛， 養生最重要的一點便是清熱解毒。
安 眠
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好。 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。
說了8點養生需要注意的原則
那夏季養生， 又有什麼樣好的方法呢？
起居靜養養心
夏季養陽貴在養心， 在中醫理論體系中， 中醫也認為“夏氣和心氣是相通”， 所以養生要“靜養”， 比如：早睡早起， 避免大汗淋漓。 汗液流多了， 易傷陽。
天氣轉熱後， 容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 人的心神也很容易受到影響， 那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先， 要重視精神的調養， 保持愉快的情緒;其次， 切忌暴喜傷心， 要保持神清氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法， 所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。
飲食防上火
高溫的天氣， 會導致人們煩躁上火， 失眠等一系列的症狀， 夏季的暑熱又容易給身體產生內熱， “防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏， 可以多吃一些清熱解毒的食物， 在中醫上， 能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。 飲食要以清淡， 易消化的為主， 油膩辛辣的食物要少吃。 可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 這藥粥具有健胃和消暑的作用。 平時要多吃一些蔬菜， 水果這可提供維生素的補充。 最好多吃一些瓜類食品， 包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
苦味宜多食
中醫認為， 凡有苦味的蔬菜， 大多具有清熱的作用。 因此， 營養學家建議， 夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品， 能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。 夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴， 能調和脾胃， 清除疲勞， 醒腦提神， 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。 苦菜也是一味藥食同源的蔬菜， 具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。 食用苦菜時， 將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。
夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
三種情況易發生中暑
一是高溫、強熱輻射作業。
如煉鋼、煉鐵、煉焦車間；機械製造工業的鑄造、熱處理；玻璃、磚瓦工業的爐窯等，這些生產場所的特點是高氣溫、熱輻射強度大，而相對濕度較低，形成幹熱環境。
二是高溫、高濕作業。
如印染、造紙、深礦井作業等，其特點是高氣溫、高濕，而熱輻射強度不大，相對濕度較大，形成濕熱環境。
預防中暑五措施
防中暑喝“三寶”
近些天，晴熱天氣愈演愈烈，真正的酷暑天來到了。專家提示，熱天多喝“三寶”可有效預防中暑。
白
1
食醋
醋為主要的調味品之一，以酸味為主，且有芳香味。它能去腥解膩，增加食物的鮮味和香味，能在食物加熱過程中使維生素C減少損失，還可使烹飪原料中鈣質溶解而利於人體吸收。
醋可以開胃。醋有很好的抑菌和殺菌作用。醋可以軟化血管。醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船等不適症狀。
熱茶
熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
豆漿
豆漿含有豐富的營養，蛋白質利用率達80%以上。豆漿中的各種礦物質和氨基酸含量豐富，尤其是賴氨酸的含量超過其他穀物。豆漿中還含有多種維生素，特別是B族維生素，加上其他的營養如無機鹽、大量的微量元素等，能提高人的免疫力。夏季胃口不好或不愛吃東西的人，喝杯豆漿，既補充了營養，又不會上火。
中暑應急處置
“六字法則”
一移
迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二敷
可用冷水浸濕毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三促
將病人置於4℃到18℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液迴圈，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四浸
將患者軀體呈45°， 浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫不可過低以免不能耐受。
五擦
4個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體，把皮膚擦紅，一般擦15分鐘至30分鐘，即可把體溫降至37℃至38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
六服
取十滴水2滴到3滴，加適量溫水灌服，或內服仁丹兩三粒。嚴重患者在做上述處理的同時，應撥打“120”急救電話。
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將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。
夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
三種情況易發生中暑
一是高溫、強熱輻射作業。
如煉鋼、煉鐵、煉焦車間；機械製造工業的鑄造、熱處理；玻璃、磚瓦工業的爐窯等，這些生產場所的特點是高氣溫、熱輻射強度大，而相對濕度較低，形成幹熱環境。
二是高溫、高濕作業。
如印染、造紙、深礦井作業等，其特點是高氣溫、高濕，而熱輻射強度不大，相對濕度較大，形成濕熱環境。
預防中暑五措施
防中暑喝“三寶”
近些天，晴熱天氣愈演愈烈，真正的酷暑天來到了。專家提示，熱天多喝“三寶”可有效預防中暑。
白
1
食醋
醋為主要的調味品之一，以酸味為主，且有芳香味。它能去腥解膩，增加食物的鮮味和香味，能在食物加熱過程中使維生素C減少損失，還可使烹飪原料中鈣質溶解而利於人體吸收。
醋可以開胃。醋有很好的抑菌和殺菌作用。醋可以軟化血管。醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船等不適症狀。
熱茶
熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。
豆漿
豆漿含有豐富的營養，蛋白質利用率達80%以上。豆漿中的各種礦物質和氨基酸含量豐富，尤其是賴氨酸的含量超過其他穀物。豆漿中還含有多種維生素，特別是B族維生素，加上其他的營養如無機鹽、大量的微量元素等，能提高人的免疫力。夏季胃口不好或不愛吃東西的人，喝杯豆漿，既補充了營養，又不會上火。
中暑應急處置
“六字法則”
一移
迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二敷
可用冷水浸濕毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
三促
將病人置於4℃到18℃水中，並按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液迴圈，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
四浸
將患者軀體呈45°， 浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫不可過低以免不能耐受。
五擦
4個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體，把皮膚擦紅，一般擦15分鐘至30分鐘，即可把體溫降至37℃至38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。
六服
取十滴水2滴到3滴，加適量溫水灌服，或內服仁丹兩三粒。嚴重患者在做上述處理的同時，應撥打“120”急救電話。
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