今年三伏天時間一共持續40天，
從2017年7月12日開始到8月21日結束，
所以今天開始就正式入伏啦~
三伏天做好這幾件事， 再熱的天也不怕！
熱水洗澡——祛濕邪
很多人在進入伏天後， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽， 有時候吃東西也感覺沒有胃口， 吃下去難以消化， 整天肚子脹脹的。 造成這一切的根本原因就是濕邪， 而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。
進入伏天後， 大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了， 覺得夏天要洗冷水才夠清涼。 其實天氣越熱， 濕邪越重， 熱水洗澡就顯得更有必要， 而且洗完以後身體會覺得神清氣爽， 並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜——賽人參
伏天吃絲瓜賽人參， 這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙， 非常適合伏天食用， 解暑防燥。 新買來翠綠的絲瓜， 無論是做清湯， 還是做排骨、雞湯， 都能除油解膩，
天熱的時候， 涼拌絲瓜最好。 選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜， 去皮， 切條。 做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精， 只用少許鹽和香油， 這樣才能突出絲瓜的原味。 入口涼絲絲的， 嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調， 26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，
專家建議， 室內外溫差不應太大， 一般在8℃至10℃左右。 夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣， 但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下， 所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
三伏天是祛除濕氣的好時機
下面推薦的幾款祛濕茶可以幫到你
1、陳皮茯苓茶
食材：茯苓5克、陳皮2克
做法：茯苓、陳皮洗淨， 放人保溫杯中， 在杯中沖入熱水， 等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕， 化痰減肥， 健脾燥濕， 化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
食材：薏米300克， 枸杞子一把， 紅棗2-3顆， 冰糖、水適量。
做法：
1、將買來的薏米揀出雜質， 用清水淘淨並控幹水分。
2、將薏米放入平底鍋中， 鍋中不可放油， 開小火翻炒烘焙薏米， 直至炒出薏米香味即可關火。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中， 枸杞子可抓一小把放入。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖， 再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
3、二花蜜茶
食材：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花祛濕茶
食材：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
做法：將上述材料洗淨後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。
5、辛涼飲
食材：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g
做法：因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。
再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
3、二花蜜茶
食材：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花祛濕茶
食材：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
做法：將上述材料洗淨後（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味）。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。
5、辛涼飲
食材：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g
做法：因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。