中醫有六淫之說， 其中就包括“濕”， 比如氣候潮濕、陰雨天氣， 或者工作環境、生活環境潮濕， 那麼濕邪侵犯人體， 中醫稱為“外濕”；有些人脾胃功能差， 或者飲食生冷肥膩傷了脾胃， 導致濕邪在腸胃化生， 中醫稱為“內濕”。
內濕外濕是經常相互影響、相互結合、夾雜發病， 導致人體出現關節酸痛、困倦乏力、皮膚濕疹、食欲不振、腹脹、腹瀉、大便粘滯等症狀。
我們知道病因， 才能知道怎麼樣去預防跟調養， 下面我介紹具體方法。
一、關於飲食
首先， 飲食不能太生冷肥膩， 否則容易損傷脾胃、傷陽耗氣；生冷的食品：包括西瓜、雪梨、香蕉、冰凍食品等；脾胃虛寒的人日常生活可加入生薑、辣椒、胡椒等調味， 有防寒去濕的作用。
很多香料有芳香化濕的作用， 比如生薑、胡椒、八角、桂皮等， ”濕氣重“的人可以多使用這些來調味；不過， 濕熱的人就要適量， 容易生火。
中醫認為“飲食自倍、脾胃乃傷”，
二、關於運動
運動多出汗， 能幫助排出體內水濕， 能夠調動脾胃功能， 使脾胃健壯， 促進新陳代謝，
三、關於日常生活起居
“濕氣重”的人要選擇乾燥清爽的地方生活， 不能直接睡在地板上， 因為空氣中水汽下沉， 濕氣最重， 所以長期睡地板的人經常會覺得肌肉酸痛、困倦乏力；減少起霧或者下雨天外出， 多使用空調的排濕功能， 保持衣服被襪乾燥。
平常可佩戴香囊， 內裝中藥材：比如藿香、艾葉、佩蘭、丁香等等， 有提神醒腦、防病去濕的功能， 可隨身攜帶或者放於臥室內。
以上方法， 希望能幫到大家！ 我是鄭芝環， 中醫主治醫生。 有疑問， 可在下方評論留言， 我會定期回復。 祝大家早日“祛濕”， 身體健康！
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