相信你一定有這樣的體驗：
玩遊戲， 就感覺不到時間的流逝， 晚飯都忘了去吃， 父母怎麼叫都叫不動。
吃飯、走路、上廁所， 到哪都拿著手機看網路小說
全神關注的看一部好電影
甚至搜索島國的動作片種子都可以搜索一個下午
某一個階段學習， 感覺學什麼東西都特別快， 學習效率還很高， 好像開掛了一樣
……
諸如此類， 有很多時候， 做某些事情會獲得聚精會神的狀態， 感覺如有神助。 就像是被加了BUFF（增益效果的光環， 以下簡稱BUFF）， 根本停不下來。 我們有的時候不經感慨， 要是工作、學習能持續的獲得這種狀態， 那簡直的擁有了一個神技能。
最近， 就發現心理學對這種超神的狀態早有研究， 這在心理學中有一個獨特的名詞， 叫作「心流」。 心理學家米哈裡將「心流」定義為個人精神力完全投注在某種活動上的感覺， 而心流產生的同時， 會伴隨著高度的興奮及充實感。
而現實生活中， 對心流運用到極致的， 就是遊戲， 這也為什麼我們經常容易對遊戲上癮。
01.任務難度要保持匹配（i+1原則）
比如在學習時， 難度不要太高， 哪怕一次只學習一個概念，
02.明確的目標
之所以遊戲容易創造出心流體驗， 是因為遊戲設置了非常明確的目標（王者榮耀：短期目標推掉水晶， 長期目標提升段位元）， 有了目標， 人們就更加能夠專心。
03.任務分解
任務的分解能夠減少由於不知道下一步該如何做， 而產生的游離
04.及時回饋
能夠減少不確定性帶來的焦慮， 讓人保持心流， 這一點遊戲做的也很好。
05.清晰的規則， 適當減少選擇空間
減少選擇， 可以讓自己更加專注