導讀
今天北京的中小學開始正式放暑假了， 作為家長的你準備好迎接這個漫長的假期了嗎？
從今天開始， 北京市的中小學放暑假啦！不知道作為家長的你有沒有準備好？有沒有給你家的熊孩子準備好學習計畫呢？想不想知道學校下學期什麼時候開學、自己什麼時候才能解放呢？還有就是這個暑假自己和孩子需要注意些什麼呢？
來來來， 這些都是小編辛苦搜集來的資料， 今天一次性打包送給大家， 大家一定要看仔細了哦~
這個暑假有多少天？
先來看這個暑假的時間吧：
2017年7月13日（星期四）至8月31日（星期四）放暑假， 共7周零1天。
小編掐指算了一下， 貌似這個暑假一共有50天， 是不是覺得很痛苦， 要在家忍受50天！雖然作為家長的你很痛苦， 但是作為孩子的我就很開心啊！終於放暑假了， 終於可以浪了！
學生盼望的暑期如約而至， 在享受假期的時候， 可不要忽視健康。 暑假期間天氣炎熱， 正是各種細菌、病毒容易孳生的季節， 且正值旅遊高峰， 學生和家長外出遊玩增多， 極易發生各類衛生及安全隱患。 為此， 市疾控給各位學生以及家長們提了一些注意事項， 小編總結了一下， 大致分為以下幾大類：
飲食營養促健康
1、一日三餐規律進食， 不暴飲暴食， 認真吃好每一頓飯， 尤其要吃好早餐。
2、餐盤中的主食、蔬果和禽魚肉蛋的比例為3:2:1， 主食應粗細搭配， 多吃新鮮蔬菜水果。
3、零食不能代替正餐。 飯前、後及睡覺前30分鐘內、看電視等靜坐活動時不吃或少吃零食。 應選擇衛生、營養價值高的食物， 如新鮮水果、奶類、堅果等， 不選擇薯片、碳酸飲料等高脂、高糖食品飲料。
4、超重和肥胖學生要減少高脂肪、高能量食物的攝入， 不吃或儘量少吃漢堡、肥肉、糖及油炸食品。
5、夏季是腸道傳染病的高發季節， 日常生活中要注意飲食衛生， 防止“病從口入”。
外出旅遊安全第一
1、外出旅遊， 出行前做好相應準備， 應到正規網站查詢當地疾病流行現狀， 目前我國南方及斯里蘭卡、泰國等多地登革熱、葉門霍亂等傳染病高發地區，
2、外出郊遊注意飲食衛生， 應到有衛生許可證的餐館就餐。 飯前飯後、便前便後要洗手， 外出回家要洗手。 生吃的瓜果蔬菜應用流動水洗淨。
3、旅途中儘量避免接觸野生禽鳥或進入野禽棲息地， 特別是死禽畜。 到農家樂遊玩， 不自己屠宰禽畜， 遠離屠宰現場。
4、預防中暑， 根據高溫天氣調整作息時間， 避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外運動。
5、外出旅行時應做好防蚊蟲的個人防護， 常洗澡， 保持皮膚清爽， 戶外時最好穿淺色衣服， 穿長袖衣服和襪子， 使用蚊蟲驅避劑。
6、出現身體不適時， 要及時到醫院就診， 以免延誤病情。
保持良好生活方式
1、連續看書、學習1小時後讓眼睛休息至少10分鐘， 控制看手機、電腦、電視等電子螢幕的時間， 每天不超過兩小時， 不在黑暗中使用電子螢幕。
2、增加戶外活動時間， 每天保證不少於1小時體育鍛煉， 最佳鍛煉方式是有氧健身運動， 包括散步、慢跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等；
3、早晚刷牙， 飯後漱口， 刷牙時間不少於3分鐘；一旦發現齲齒， 應及時治療。
4、保證充足睡眠， 小學生每天睡眠10小時， 初中生9小時， 高中生8小時。
5、保持積極樂觀的心態， 學會控制情緒、自我調節。 遠離吸煙、飲酒等不健康生活方式， 堅決抵制毒品。
游泳時莫忘健康
1、游泳要到取得有效衛生許可證的正規場所，池水清澈，水溫適宜，水質衛生可提前查看水質電子監管APP。
2、游泳前應進行淋浴，避免將汗水和防曬霜等化妝品帶入池水，共同維護泳池水質衛生；游泳後及時沖洗皮膚表面的殘留消毒劑，避免刺激皮膚。
3、夏天是紅眼病的高發期，紅眼病患者不要去公共游泳場所，建議健康者也要戴好泳鏡進行防護。
4、耳朵進水易患中耳炎，游泳後可將頭歪向進水一側，單足跳躍數下，水就可以向下從外耳道流出，不要用手或其它銳利的東西摳耳朵，以免刺傷外耳道或鼓膜，引起感染。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者則不宜游泳。
最後再容小編多說一點，暑假期間，各位熊孩子要注意交通安全，遵守交通法規；遠離危險水域；雷雨天氣儘量避免外出，不打手機，不在樹下避雨；掌握正確的家用電器使用方法，不使用非安全插座；及時關閉煤氣，預防火災發生；如遇意外應快速撥打求救電話120/110/119。
1、游泳要到取得有效衛生許可證的正規場所，池水清澈，水溫適宜，水質衛生可提前查看水質電子監管APP。
2、游泳前應進行淋浴，避免將汗水和防曬霜等化妝品帶入池水，共同維護泳池水質衛生；游泳後及時沖洗皮膚表面的殘留消毒劑，避免刺激皮膚。
3、夏天是紅眼病的高發期，紅眼病患者不要去公共游泳場所，建議健康者也要戴好泳鏡進行防護。
4、耳朵進水易患中耳炎，游泳後可將頭歪向進水一側，單足跳躍數下，水就可以向下從外耳道流出，不要用手或其它銳利的東西摳耳朵，以免刺傷外耳道或鼓膜，引起感染。已患有中耳炎、鼓膜穿孔者則不宜游泳。
最後再容小編多說一點，暑假期間，各位熊孩子要注意交通安全，遵守交通法規；遠離危險水域；雷雨天氣儘量避免外出，不打手機，不在樹下避雨；掌握正確的家用電器使用方法，不使用非安全插座；及時關閉煤氣，預防火災發生；如遇意外應快速撥打求救電話120/110/119。