乳腺癌是女性朋友高發的一種癌症， 很多人因此而切掉了一側的乳房， 影響美觀， 也為女性的身心健康帶來了沉重的打擊， 女性朋友一定要做好乳房的保健， 哪些因素會導致乳腺癌呢?又該如何預防呢?
【導致乳腺癌的因素】
(一)家族遺傳史
母親有乳腺癌病史的， 女兒患乳腺癌的可能性高達10倍;親屬中姐妹、姨媽等有患乳腺癌的女性， 其患乳腺癌的危險性是無家族史的2-4倍。 約有10%的乳腺癌有家庭遺傳性， 這種家族性乳腺癌存在著基因異常和突變。
(二)月經、生育和哺乳
初潮過早、絕經過晚：12歲以前來月經， 比13歲後來月經的女性， 乳腺癌的發病率高出35%;絕經晚於55歲的女性比45歲以前絕經的女性患乳腺癌的風險增加2倍， 越往後乳腺癌的發病風險越高。
晚育、未育：35歲後生育第一胎的女性患乳腺癌的風險比一般人高;沒有生育過的女性比生育過的女性患乳腺癌風險高，
未哺乳或哺乳時間過長， 人流過多(雌激素混亂、過高)， 也會增加乳腺癌的患病風險。
(三)飲食與運動
高脂膳食和肥胖：高脂膳食， 動物脂肪和反式脂肪， 特別是紅肉攝入過多， 會增加患乳腺癌的風險;肥胖會導致體內雌激素的分泌過多和紊亂， 容易增加絕經後乳腺癌的風險。 缺乏鍛煉， 特別是久坐不動， 尤其是上身不動， 也會增加患乳腺癌的風險。
(四)心理情緒
長期負面情緒的堆積， 如：過度緊張、經常生氣、精神鬱悶、悲傷等， 會引發機體神經內分泌系統失調， 從而導致內分泌失調， 免疫力下降， 增加患乳腺癌的風險。
(五)雌激素水準過高
雌激素是重要的致腫瘤激素， 在乳腺癌形成過程中可以影響細胞生長和增值。
(六)不良生活習慣
經常飲酒、吸煙(包括吸二手煙)， 會增加患乳腺癌的風險， 同時存在劑量反應關係。 經常熬夜、加班、長期接觸各種放射線(電腦、手機等)， 也會增加乳腺癌的風險。 內衣或紋胸穿戴過緊， 導致血液迴圈、淋巴迴圈緩慢， 可誘發乳腺癌的發生。
(七)乳腺增生多年不愈
雖然乳腺增生不是惡性腫瘤， 但長期不愈就有可能轉變為乳腺癌。 特別是增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者， 更容易發生惡變。
【乳腺癌入侵的信號】
(1)兩則乳房不對稱或形狀發生變化， 乳房有腫塊(一般硬的是良性、很硬的是惡性)， 而且出現不同程度的疼痛;
(2)在沒有哺乳的情況下， 乳頭流出無色、白色、紅色液體， 如果是血性液體， 就要特別重視， 並做進一步檢查。
(3)乳頭或乳暈顏色異常， 乳頭凹陷、潰爛、乳房皮膚呈橘皮症(增厚變粗、毛孔變大);或表皮出現水腫、糜爛等;
(4)腋窩、淋巴結腫大， 通常最常見的是同側腋窩淋巴結腫大， 如果是鎖骨上淋巴結腫大， 說明問題嚴重， 需做進一步檢查;
(5)乳房局部疼痛， 常呈間歇性且局限於病變處， 而且疼痛不隨月經週期而變化。
【預防乳腺癌的措施】
(一)注意飲食結構和習慣
主食合理搭配：粗糧與細糧搭配、主糧食與薯類搭配、糧食與豆類搭配;多吃蔬果：品種多、量多、色彩多、要吃完一棵蔬菜，最好當天買的當天吃;葷素搭配要得當：紅肉減少、白肉增加，多吃豆類及其製品，多吃紅色蔬果和富硒食物;減少飽和脂肪的攝入，增加w-3的脂肪酸(橄欖油、亞麻籽油)的攝入。
(二)科學運動、控制體重
保證每天最少一小時的運動，減肥者90分鐘，早晚各一小時最好;女性多做擴胸運動、俯臥撐運動。
(三)注意生活細節
不吸煙、少喝酒;少熬夜;保持心情開朗;勿亂用含激素的藥物或化妝品;不要濫用保健品;避免便秘;定期做乳腺檢查。
所以只有瞭解乳腺健康知識，注意飲食均衡，調整生活方式，保持愉悅的心情，治癒乳腺增生，才是預防乳腺癌發生的最佳措施。
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商務及媒體合作
郵箱：yangxi@gusmedsci.cn
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【預防乳腺癌的措施】
(一)注意飲食結構和習慣
主食合理搭配：粗糧與細糧搭配、主糧食與薯類搭配、糧食與豆類搭配;多吃蔬果：品種多、量多、色彩多、要吃完一棵蔬菜，最好當天買的當天吃;葷素搭配要得當：紅肉減少、白肉增加，多吃豆類及其製品，多吃紅色蔬果和富硒食物;減少飽和脂肪的攝入，增加w-3的脂肪酸(橄欖油、亞麻籽油)的攝入。
(二)科學運動、控制體重
保證每天最少一小時的運動，減肥者90分鐘，早晚各一小時最好;女性多做擴胸運動、俯臥撐運動。
(三)注意生活細節
不吸煙、少喝酒;少熬夜;保持心情開朗;勿亂用含激素的藥物或化妝品;不要濫用保健品;避免便秘;定期做乳腺檢查。
所以只有瞭解乳腺健康知識，注意飲食均衡，調整生活方式，保持愉悅的心情，治癒乳腺增生，才是預防乳腺癌發生的最佳措施。
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