不知道從什麼時候起
朋友圈突然就出現了一群曬步狂人
使出渾身解數拼命地走路
每天能走到 2、3萬步甚至更多……
團團不禁懷疑
每天都有那麼多時間走路嗎？
不用上學的嗎？
不用工作的嗎？
啊？
某不知名網友說
“原來每天走多少步真沒有概念，
現在為了在朋友圈裡不至於太丟臉，
我每天都要湊到10000步。 ”
運動健身成為很多人的新寵
也捧紅了隨時記錄步行步數運動功能
有許多人陷入了瘋狂刷名次的狀態
原本用於增進運動樂趣的功能
甚至被網友們玩出了新花樣
上癮 不帶手機感覺虧了
“上班時坐著的時間比較長， 多走一走大家都覺得很舒服。 ”網友小李的朋友圈大概有200多個人用這一功能， 幾乎一半人每天走10000步， 按照正常上下班來算，
為了在同事裡排得上名次， 原來去食堂吃飯不帶手機， 現在連下樓取個快遞也要帶著手機， 因為“下趟樓都是幾百步”。 特別討厭逛街的小李， 破天荒主動提出陪妻子去超市購物， 還認真地陪著在超市里逛了半個多小時。 “本來是打算把步數名次拉上去的， 誰知道手機放在包裡， 包又放在購物車裡， 根本不算步數。 現在走路不隨身帶著， 都覺得自己虧大了。 ”
互拼 刷名次在家來回走
“結果這小子為了不讓我追上他， 也在瘋狂地走， 跟瘋了似的刷新步數。 ”當晚兩人叫著勁地刷步數， 一直走到接近11時， 後來走不動的朱先生主動投降， 打電話過去讓小張“休戰”， 誰知道小張也松了一口氣。 “他說他的腳都起泡了，
窘態 藉口生病請假露餡
大三的小王現在除了上課都在實驗室裡跟項目， 因為研究生學長接了一個課題， 作為學妹的小王也被分到了大量的任務。 從開學到現在， 除了十一回了一趟家， 小王幾乎每個週末都待在實驗室， 平時沒課也要去實驗室。 “朋友上週末從濟南過來玩， 我實在不想再去實驗室， 就謊稱頭暈要去醫院， 跟學長請了兩天假。 ”
運動量並非越大越好
人在劇烈運動時，體內會產生很多激素，這些激素會使白細胞的生產能力降低，從而影響免疫功能。
成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動只消耗1800大卡，剩餘的300大卡熱量需要通過運動來消耗。每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天需要走路9000-10000步即可。
小心運動傷害
強度過大，容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷，在道路不平條件下，還容易導致腳扭傷。
此外，有些人即使在下雨天、酷暑天等惡劣天氣也堅持鍛煉。但研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。一熱一寒，是心腦的“大敵”。尤其是現在，“秋老虎”異常兇猛，超負荷的運動會威脅身體健康。
並…不…減…肥…
還有人認為刷步數能減肥，因為幾乎所有的計步軟體都會計算消耗的卡路里數。但研究發現，這樣的計量方法並不科學，因為計步軟體記錄的只是行走消耗的能量，不包括代謝的耗能。
正確的走路姿勢是什麼樣的呢？
上半身：
眼睛自然直視正前方，上半身挺直，不要前傾或駝背，肩膀自然放鬆，收小腹。雙手輕輕握拳，手臂彎曲、配合步伐向後擺動。
下半身：
盡可能跨大步伐，但也不用太刻意，感覺臀部肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。
速度：
每分鐘120~140步，跑步機速度約6即可。
強度：
呼吸和心跳加快，有點喘，但仍可說話。
時間：
每次30min以上，每週累積150min以上，消脂甩肉的效果比較好。
團團祝大家
身體健康哦~~
-THE END-
- 歡迎團子們下方留言 -
責任編輯丨麅子君 校對審稿丨越野的豬
運動量並非越大越好
人在劇烈運動時，體內會產生很多激素，這些激素會使白細胞的生產能力降低，從而影響免疫功能。
成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動只消耗1800大卡，剩餘的300大卡熱量需要通過運動來消耗。每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天需要走路9000-10000步即可。
小心運動傷害
強度過大，容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷，在道路不平條件下，還容易導致腳扭傷。
此外，有些人即使在下雨天、酷暑天等惡劣天氣也堅持鍛煉。但研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。一熱一寒，是心腦的“大敵”。尤其是現在，“秋老虎”異常兇猛，超負荷的運動會威脅身體健康。
並…不…減…肥…
還有人認為刷步數能減肥，因為幾乎所有的計步軟體都會計算消耗的卡路里數。但研究發現，這樣的計量方法並不科學，因為計步軟體記錄的只是行走消耗的能量，不包括代謝的耗能。
正確的走路姿勢是什麼樣的呢？
上半身：
眼睛自然直視正前方，上半身挺直，不要前傾或駝背，肩膀自然放鬆，收小腹。雙手輕輕握拳，手臂彎曲、配合步伐向後擺動。
下半身：
盡可能跨大步伐，但也不用太刻意，感覺臀部肌肉也被牽動到。踏出時腳跟先著地，再把重心移到腳掌處。
速度：
每分鐘120~140步，跑步機速度約6即可。
強度：
呼吸和心跳加快，有點喘，但仍可說話。
時間：
每次30min以上，每週累積150min以上，消脂甩肉的效果比較好。
團團祝大家
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