小暑過後的七月， 最是盛夏暑氣逼人的時分， 很多人礙於高溫曝曬下熱汗淋漓的局面發生， 常常喜歡窩在空調房裡清涼一夏， 能避免出汗就儘量避免。 但其實正常的排汗也是身體代謝的自我調節。 適當的出汗對身體健康絕對是百利而無一害的。 要知道夏季是排毒最重要的季節， 主動出汗也有利於身體毒素的排出。 那麼， 夏季怎樣主動出汗最養生呢？
夏季主動出汗最養生
我們都知道出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。 在中醫學上把汗認為是心之液， 且有動、靜汗之分。 受天氣環境原因引起的出汗稱為靜汗， 即被動的出汗。 而身體靜止情況下出的汗稱為動汗， 如果出現這種情況需要引起注意， 比如自汗是氣虛的表現， 盜汗則是陰虛的表現。 被動出汗只是在人體淺表層出汗， 如蒸桑拿。 所以， 只有主動出汗才是真正的深表層出汗，
運動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 達到一個護膚美容和減肥的效果。 還可以由此擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。 適度出汗可以調節人體氣血運行的不足， 促進消化， 又有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。 對青少年也會產生積極正面的效果， 增強記憶力和專注力等。
想要讓主動出汗變得張弛有度， 出汗量適度， 不妨試試反序運動。 比如說在反序運動中， 倒走最為適合促使身體主動發汗， 通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
夏季如何主動出汗
1、運動前喝些熱水
運動前喝些熱水， 讓毛孔進入蓄勢待發的狀態， 再運動一會兒， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了， 一通百通。 但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡， 否則身體易得病。
2、曬15分鐘太陽
夏日曬太陽， 對於不愛運動的人來說， 是一種主動出汗的好方式， 每天上午9—10點和下午4—5點， 曬15分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動， 能使身體能量逐漸被啟動。
3、用熱水泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。
4、巧用生薑促出汗
古人說， 冬吃蘿蔔， 夏吃薑。 吃生薑能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。
5、不要長期吹空調
長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉， 影響正常的代謝和分泌， 而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調， 使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。
溫馨提示：除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗的方式。主動出汗，並不是汗流得越多越好，適度即可，不要過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料、馬上吹風、洗澡。要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。陰氣虛的人多食用一些養陰食物，如百合、白木耳、枸杞、黑豆、芝麻、冬蟲等；陽氣不足的人則可以吃些補陽的食物，如木瓜、蜂王漿、大棗、肉類等。
使頸部肌肉、神經受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。溫馨提示：除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗的方式。主動出汗，並不是汗流得越多越好，適度即可，不要過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料、馬上吹風、洗澡。要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。陰氣虛的人多食用一些養陰食物，如百合、白木耳、枸杞、黑豆、芝麻、冬蟲等；陽氣不足的人則可以吃些補陽的食物，如木瓜、蜂王漿、大棗、肉類等。