養生：給春季容易困的人一個小方子，春季工作不用無精打采

老偏方：①黃芪15克， 黃精10克， 大棗6枚。 水煎服。 一曰一劑， 氣虛體 弱、倦怠乏力等症狀者， 效果最佳。 ②核桃仁5個， 佛手片6克， 丹參10克。 將丹參佛手煎湯，

核桃仁加白糖搗爛成泥， 加入丹參佛手湯中拌勻， 用小火煎煮 10分鐘冷卻即可飲用。 ③糯米100克， 薏米仁500克， 紅奉50克。 將糯米搗 碎， 薏米仁洗淨， 紅冬去核後一同入鍋， 加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放 入適責紅糖再煮片刻即可食用。

藥理：中醫認為， 春天宜補肝。

因肝血不足或攝取不當、積勞內傷等， 均 可導致氣虛， 使人感到精神疲乏、四肢乏力、懶言、易出汗等。 此時， 應選擇些 甘平益氣、養血類補品， 以益氣補虛。

進入春季後， 隨著氣溫升高， 身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液 迴圈也旺盛起來。 人們開始出現乏力、想睡覺、精神狀態不佳等情況，

這就是人 們常說的“春困”。

由於冬、春兩季的氣候變化大， 人的身體需要有一個適應調整的過程。 人 們在寒冷的冬季和初春受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發， 保持體溫恒定。 進入春季， 氣溫升高， 皮膚毛孔舒展， 供血量增多， 而供給大 腦的氧相應減少， 使大腦T作受到影響。 每天早晨哈欠連天、渾身懶洋洋的， 幹什麼都提不起精神。 這是由於季節變化明顯， 早晨環境又宜人酣睡， 大多數 人都說睡不醒， 從而出現“春困”。 一旦出現這種情況， 首先要注意作息時 每天要保證正常的睡眠。 一般來說， 每天睡眠8小時左右就可以了， 如果增f 睦眠反而可能降低大腦皮層的興奮，

使之處於抑制狀態， 使人變得更加昏睡， 無精打采。

春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不 足有關。 因此在冬、春季節交替時， 要注意增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、 雞蛋、牛奶、豆製品等食物， 以保證人體優質蛋白質的需要。 多食鹼性食物，

堿 性食物可以中和體內酸性產物， 消除疲勞；多食蔬菜， 蔬菜中含堿量較多， 而菠 菜、韭菜為佳。 增加維生素的攝入， 如維生素C有製造細胞間黏連物質的作用， 對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂、消除 精神緊張的作用。 多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜， 對解除“春困”有積 極的作用。

除了應用偏方之外， 人們還應該注意改變日常飲食生活習慣， 以達到防治春 困的目的， 如多喝清淡的香茶也能醒腦助神， 減輕春困。 還可增加人與人之間的 來往， 與朋友一起說說笑話、談談趣聞， 也會收到很好的解困效果。 另外， 風油精、清涼油、香水、花露水等也是良好的解困佳品。 有條件者可 種養些有芳香味又能提神的時令花草， 同時增加點勞作以解除春困倦意。春困是 氣溫回升而產生的一種生理現象，除了堅持體育鍛煉之外，還要多到郊外踏青， 呼吸新鮮空氣。

同時增加點勞作以解除春困倦意。春困是 氣溫回升而產生的一種生理現象，除了堅持體育鍛煉之外，還要多到郊外踏青， 呼吸新鮮空氣。