首先， 小編要說
人美不美、帥不帥不重要~
但如果
你比身邊人多會一項
高大上的冰壺技能~
那麼個人魅力值
肯定飆升！
走！學起來！
熱 身 Warm Up
不論進行哪項運動， 都需要先熱身， 活動活動筋骨， 以免在運動中造成肌肉拉傷。 冰壺運動也是一樣， 上冰前需要熱身， 可以先繞冰場跑兩圈， 再進行靜態熱身， 尤其是腰部、腿部和背部的熱身。 下面是小編找到的冰壺運動健身視頻中截取的熱身動圖， 供大家參考， 大家可以學起來哦！
Tips：
活 動 身 體 增 加 血 液 流 動 和 體 溫
每 一 個 動 作 需 要 連 貫 不 間 斷
如 在 冰 場 內 訓 練， 請 注 意 保 暖
1上 下 擺 臂 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
2向 前 擺 臂 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
3 環 繞 擺 臂 * 2 0 次（前 後 各 1 0 次）
4 先 後 擺 腿 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
5 側 方 擺 腿 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
6 後 弓 步 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
7 側 弓 步 輪 換 * 2 0 次（左 右 各 1 0 次）
熱身完畢，上冰預備！
熱身結束了，可以上冰大顯身手了！但是對於初學者來說，以下幾個上冰動作也許會對他們有很大的幫助。好吧，學起來！
1踏上起踏器、下蹲
以右手投壺為例，右腳腳掌位於起踏板的中部，腳尖指向目標點。左腳作為支撐點站在起踏器左後方。下蹲時，左腳放到踏板左前方處。
2投壺準備
前推：投壺時先把壺沿投壺先略微向前推，同時臀部抬起至肩高，上體幾乎與地面平行。
後拉：前推動作完成時不要停頓，將壺向後引至右腳尖的位置，身體姿勢保持不變，重心後移，左腳向後滑到後方。
3 向前蹬擺
身體與壺一同向前運動，手臂自然伸直，投壺力量取決於右腿蹬起踏板的力量，此時重心移到滑動腳（左腳）上，後腿（右腿）自然伸展。
投壺滑行階段，冰刷放於冰面，可保持滑行的平行。
4旋轉方向
投壺位置由冰壺的旋轉方向決定，可把冰壺看做一個錶盤，當要投出順時針壺時，把手根部指向10點鐘方向，反之，當要投出逆時針壺時，把手跟部要指向2點鐘方向。
5出手
投壺出手前，根據Step 4，壺體已有一定角度的轉動。
整理編輯：GD
熱身完畢，上冰預備！
熱身結束了，可以上冰大顯身手了！但是對於初學者來說，以下幾個上冰動作也許會對他們有很大的幫助。好吧，學起來！
1踏上起踏器、下蹲
以右手投壺為例，右腳腳掌位於起踏板的中部，腳尖指向目標點。左腳作為支撐點站在起踏器左後方。下蹲時，左腳放到踏板左前方處。
2投壺準備
前推：投壺時先把壺沿投壺先略微向前推，同時臀部抬起至肩高，上體幾乎與地面平行。
後拉：前推動作完成時不要停頓，將壺向後引至右腳尖的位置，身體姿勢保持不變，重心後移，左腳向後滑到後方。
3 向前蹬擺
身體與壺一同向前運動，手臂自然伸直，投壺力量取決於右腿蹬起踏板的力量，此時重心移到滑動腳（左腳）上，後腿（右腿）自然伸展。
投壺滑行階段，冰刷放於冰面，可保持滑行的平行。
4旋轉方向
投壺位置由冰壺的旋轉方向決定，可把冰壺看做一個錶盤，當要投出順時針壺時，把手根部指向10點鐘方向，反之，當要投出逆時針壺時，把手跟部要指向2點鐘方向。
5出手
投壺出手前，根據Step 4，壺體已有一定角度的轉動。
整理編輯：GD