運動後燥熱口渴、大量灌水
運動時大汗淋漓， 水分流失得快， 不及時補充， 覺得口渴才狂灌水那可不行！只會讓你出更多的汗， 流失更多的鹽分， 身體更加疲勞， 甚至導致肌肉抽筋。
如果你狂灌的是冷飲， 那危害就更大了！運動後喉嚨處在充血狀態， 受到冷飲刺激馬上就會引起喉痛、感冒。 同時也會引起胃病。
建議：運動前1小時補充500ml， 運動中持續少量喝水， 運動後補充一些淡鹽水。
蹲坐躺休息
健身時衝擊極限， 會消耗大量體力， 切忌急刹車， 蹲坐甚至是躺著休息。 此舉不利於血液迴圈， 而健身時身體血液多停留在四肢中， 就導致心臟缺血， 造成頭暈、呼吸急促等症狀。
建議：調整呼吸節奏，
飲酒健身
無論健身前還是後， 都不能喝酒。 此時血液流動快， 只會加速酒精的吸收速度。 你可能喝了很少的量， 就會爛醉如泥。 而且酒精會影響激素分泌， 不利於增肌。
洗冷水澡\熱水澡
運動後身體通過排汗來將多餘熱量排出體外，
建議：至少過30分鐘後， 用接近體溫的水。
大汗淋漓吹空調
同樣會讓毛細孔緊閉， 讓身體無法主動排熱， 越吹越熱。
建議：讓身體自然降溫