作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
每年的7月23日左右是大暑， 這是一年中最熱的時候。 大暑正值中伏前後， 在我國很多地區， 經常會出現40°C左右的高溫天氣， 這個節氣裡雨水也非常多， 氣候濕熱難耐。
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這個節氣的養生， 首先要強調預防中暑， 當出現持續6天以上最高溫度高於37°C時， 無論在家也好， 外出活動也好， 應儘量避開中午以及午後的最高氣溫時間段。 此節氣也是心血管疾病、腎臟、泌尿系統疾病患者的一大危險關頭， 因此這些病症患者更要格外小心。
不過， 預防中暑也要講究健康的方式。 有很多人經常在大汗淋漓時就用涼水沖澡， 有人會一口氣喝下一瓶冷飲,還有人直空把涼席鋪在冰涼的地上躺下， 這些做法的確會很快感覺到涼快,但也有可能會引發“陰暑”。 所謂“陰暑”其實也是中暑的一種， 致病原因不單純是暑邪， 而是兼有寒和濕的入侵，
天氣炎熱的季節， 也是街頭小吃、燒烤、速食增多的時候， 越是天氣炎熱， 飲食就越要小心， 不要吃那些衛生條件沒保障的街頭小吃， 吃燒烤時最好喝些綠茶， 而那些煎炸的速食也最好少吃， 不但熱量高， 還容易上火。 特別是速食中常見的煎炸食品加冰鎮飲料的搭配， 很容易導致消化不良， 引發胃腸疾病。 其實， 炎炎夏日自己在家裡煲湯喝是很適宜的， 選擇新鮮的原料， 配以清淡的口味， 就是盛夏美食。
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另外， 在盛夏， 由於氣溫過高， 很多人會出現體倦乏力以及頭痛頭暈的症狀， 嚴重者甚至會發生暈厥。 發生這些病症的原因是：第一， 夏手天氣炎熱,人體大量出汗導致水分流失過多， 如果得不到及時的補充， 就會使人體血容量減少， 繼而大腦供血不足， 引發頭痛；第二， 人體在排汗時， 更多的血液流向體表， 使得原本就血壓偏低的人血壓更低，
飲食調養是養生中的重要一環， 應補充充足的蛋白質， 這是體內供熱的最重要的營養素。 夏季在補充維生素方面， 要比其他季節多至少一倍， 因為大劑量的維生素B、 B2、C以及維生素A、E等， 対提高耐熱能力和體力有一定的作用。 同時， 也要補充水和無機鹽。 水分的補充最好是少量、多次， 可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發。 而無機鹽， 可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充。
夏至以後天氣炎熱， 很多人就減少運動， 每天躲在空調屋裡， 很少出汗， 其實這樣対身體是沒有益處的。 有條作的話， 夏季應該經常游泳或者到山清水秀比較涼爽的地方遊玩， 這樣既能防暑又健身， 也可舒緩心情， 是非常好的健康養生之道。
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在日常生活中，不少人也總結了自己一套獨特的養生之道，這些方式基本同源同理。只要人們能養成習慣，每日堅持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。而大多數沒有健康養生習慣的人也應主動培養健康習慣，除對自己的身體帶來好處外，對自己的工作效率、生活品質的提高，以及自己的家人、親朋的高品質生活都將有良好的帶動作用。
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在日常生活中，不少人也總結了自己一套獨特的養生之道，這些方式基本同源同理。只要人們能養成習慣，每日堅持，就自然能有健康的身體與充沛的精力。而大多數沒有健康養生習慣的人也應主動培養健康習慣，除對自己的身體帶來好處外，對自己的工作效率、生活品質的提高，以及自己的家人、親朋的高品質生活都將有良好的帶動作用。