一說到胖
很多不願意承認的人都會說
自己是虛胖
仿佛往虛胖的陣營靠一靠
還是有希望瘦成一道閃電的
到底虛胖是什麼概念
什麼是真胖什麼才算虛胖？
什麼是虛胖?
1.臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
2.食量不大， 東西吃不多， 但是容易發胖。
3.只要做一點事就感到疲憊不堪
4.手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
5.平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.夜間多夢。
什麼是真胖?
1.看上去比較顯壯。
2.臉色紅潤。
3.食欲強， 平時吃得多。
4.易便秘， 常伴有高血壓、高血脂等症。
5.經常感到口乾舌燥。
五招輕鬆告別虛胖
1控制鹽分攝入
虛胖的人本來就被納入容易水腫的行列， 而食鹽過多攝入到體內後需要經過身體的代謝才能拍出體外， 過多攝入則會導致血液中的鈉離子含量增加， 從而容易引起更多的水分進入血管， 引起鈉瀦留， 水腫自然也容易出現。
低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現象的出現， 並且減輕腎的負擔。
2飲食上要健脾
傳統醫學認為脾濕、脾虛都會導致虛胖現象的出現， 而且中醫提倡“一年四季要健脾”，
首先， 健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。
其次， 健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。
健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用， 如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。
通過健脾祛濕， 可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖， 以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。
3運動改善虛胖
經常不運動會感覺身上的肉通常都松鬆軟軟， 像一灘白泥。 虛胖的人可以通過有氧運動和肌肉鍛煉， 可以讓身體更為緊實。
首先， 通過有氧運動可以最大限度的排出體內的水濕， 以出汗的方式改善水腫虛胖現象。 而且， 通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，
其次， 因為虛胖人群的皮膚和肌肉鬆弛， 有氧運動可以燃燒脂肪， 但是會出現皮膚鬆弛、皺紋等現象。 所以通過適量的肌肉鍛煉， 可以緊實肌肉， 收緊肌膚， 避免因為減肥而出現的皮膚下垂。
4通過按摩進行減肥
虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，
5提高睡眠品質
睡眠品質好壞也會對肥胖產生影響。 睡得越好， 身體越健康， 越容易瘦下來， 而胖子大多熬夜比較多， 所以虛胖怎麼減肥？少熬夜， 多睡覺。 另外， 睡覺還要保證品質， 整天的睡不好， 頭腦昏沉， 不僅工作、學習效率低， 而且對健康也不好。 如果入睡難， 可以在睡前喝一杯牛奶， 在 十點半之前躺下， 時間長了， 對減肥自然有幫助。
食療健脾胃補體虛
蓮藕：
蓮藕脆嫩多汁， 易消化， 且營養豐富， 可補益氣血、增強人體免疫力， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等， 也可以做涼拌蓮藕。
白蘿蔔：
適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。
山藥：
山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。
穴位艾灸＋按摩健脾胃
1按摩“足三裡”可健脾
足三裡穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裡穴。
2穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸15-20分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐15-20分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
也可以做涼拌蓮藕。白蘿蔔：
適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。
山藥：
山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。
穴位艾灸＋按摩健脾胃
1按摩“足三裡”可健脾
足三裡穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三裡穴。
2穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸15-20分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
足三裡穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐15-20分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。