在日常生活中做這些小事可以有效預防心腦血管疾病！

預防心腦血管疾病

心腦血管疾病是現在人類三大病之一， 患病幾率大， 死亡率較高。 那麼在日常生活中怎麼預防心腦血管疾病顯得尤為重要。

下面小編給大家分享下在生活中預防此類疾病的方法。

預防心腦血管疾病

1、保暖。 寒冷會刺激人體血管收縮， 導致心率加快， 血壓升高而且寒冷時人體凝血作用增強， 血粘度增加。 因此要注意保暖， 特別是冬天。

2、起夜起床時要緩慢，

勿起床太猛， 防止血壓波動過大導致暈厥， 或因夜間視線模糊而摔倒。 切記：起床緩慢， 開燈， 最好坐上片刻再下地活動。

預防心腦血管疾病

3、睡眠醒來後應先在床上躺一會， 待“醒透再起床”避免心絞痛、中風等發作。 起床後不要馬上開窗通風因為溫差較大的話引起血管急速收縮，

可能誘發致命性心腦血管疾病。 所以醒來後要適應室內溫度， 再起床， 待身體活動開了， 再開窗換氣。

4、忌冷水洗臉

預防心腦血管疾病

5、勿突然扭頭。 心腦血管病患者一般存在明顯的頸動脈硬化， 猛然回頭扭動頸部， 會使頸動脈血液產生渦流，

造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落， 堵塞腦血管造成急性腦中風。

6、勿仰頭晾衣。 這姿勢對心臟病患者來說很危險， 因為這樣可加重心臟負擔， 嚴重者甚至會發生暈厥。

預防心腦血管疾病

7、忌用力排便， 用力排便會增加腹部壓力，

而增加的腹壓會使心臟排血阻力增加， 血壓升高和心肌耗氧量增加， 從而導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重的心律失常引發猝死。