想改變自己的生活， 卻不知如何著手？英國倫敦大學心理碩士程大洲， 一生中遭遇過退學、卡債、煙癮、辭退、低薪等大大小小的生命低谷， 卻屢次重新復活。 這些失敗經驗讓他整理出一套「逆轉心理學」， 告訴你有時山不轉人轉， 我們的想法為我們設下了過不去的坎。 5大心法， 教你破解心理迷思， 創造人生逆轉勝！
逆轉心理學1 期望效應：相信就能做到心理學上的期望效應， 指的是預期心理所造成的改變。 美國心理學家Rosenthal曾做過1個經典的期望效應實驗。 他隨機挑選一群智商普通的小學生， 但告訴老師們這些學生是優等生。
俄羅斯科學家帕夫洛夫做過相當有名的制約實驗：每次先搖鈴再喂狗吃飯， 久而久之， 只要一搖鈴， 狗就會流口水。 這個實驗告訴我們心理制約的力量非常強大。 同樣的， 你也能為自己設下一些信條， 進行自我暗示， 時間一久，
程大洲剛出社會時， 薪水只有四千多塊， 卻有10張信用卡。 刷卡的甜蜜陷阱， 讓他很快就深陷卡債風暴。 為了解決6萬多的債務， 程大洲以制約心理學訂出一套還錢計畫。
Step1 先寫下每張信用卡的負債金額。
Step2 列出每個月的生活開銷、檢視刪除不必要開銷後可以存下的金額。
Step3 找一張大大的白紙， 上面寫兩排字。 第一排是想要突破的事， 第二排是想鼓勵自己的事。 當時程大洲寫的是「還清負債， 存錢出國」。 這是心理暗示法最重要的一步， 每天朗讀標語、增強信心， 會激勵你儘早完成目標。
借著這套心理暗示法， 程大洲努力存錢， 真的在兩年內還清債務， 5年內達成出國留學的願望。
逆轉心理學3 棉花糖效應：延遲享樂帶來更大回饋相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話，
美國史丹佛大學的研究團隊找來一群平均年齡4歲的小孩， 在他們面前擺上一顆棉花糖， 接著告訴他們工作人員會離開房間一陣子。 如果這段時間內， 小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉， 就可以再得到另一顆棉花糖。
研究結果發現， 忍耐著不吃棉花糖的小孩， 多年之後的學術能力表現較佳， 甚至BMI（身體品質指數）也較低。 這表示， 懂得延遲享受的人， 會獲得更好的成就。
程大洲在剛進倫敦大學讀碩士時， 第一次考試就沒有通過。 考試的壓力， 讓他忍不住想逃避念書， 上網買東西紓壓。 但是不久後他發現， 「如果每天8點就到圖書館報到可以讓我一年內順利畢業，
對方犯錯， 為什麼不能罵他？當然能。 但你是否想過， 當對方讓你感到挫敗時， 營造感恩、和諧氛圍感染對方， 事情反而會變得更順利？
程大洲有一回遇到機票超賣， 必須在機場等候補位。 超賣是航空公司的疏失， 一般顧客自然不會給地勤小姐好臉色看。 但程大洲逆勢操作， 反而對地勤好聲好氣的說話， 體諒對方的壓力， 並且客氣的拜託她為自己想辦法登機。 最後， 地勤免費為他升等到頭等艙！這就是心理學上的「生理同步效應」。 當我們和憤怒的人互動時， 血壓會上升、腎上腺素分泌也會增加，
心理學上的馬太效應來自於聖經上的一句話：「凡有的， 你還要加添給他；沒有的， 連他手中的也要奪去」。 換句話說， 與其執著於自己的弱點， 不如挖掘天賦， 讓它錦上添花。 例如， 工程師比較擅長理性思維， 就別勉強他做感性溝通。
程大洲提出， 心理學常用DISC等性向測驗幫助人們厘清自己的性格。 例如， DISC就把人分為外向／事務導向、外向／關係導向、內向／事務導向、內向／關係導向等4型。 認識自己、找出喜歡的工作， 是想發光發熱的第一步。 接下來，就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果，只要走在對的道路上，假以時日必能豐收。
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接下來，就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果，只要走在對的道路上，假以時日必能豐收。金獎章-全球資產配置專家
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