生命的存活離不開水， 但是許多人對喝水的時機並沒有多麼在意， 常常是渴了才喝。 東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出， 在正確的時候喝水不僅可以解渴， 在一定程度上還可以降低血栓發生的風險。
1、起床後
早晨時分， 人體生理性血壓會升高， 血小板活性增加， 加上一夜睡眠過後， 排尿、皮膚蒸發、口鼻呼吸等生理功能都會讓身體丟失水分， 導致血液黏稠度增加。
起床之後飲水能夠幫助減輕血黏度， 從而降低血栓發生的風險。
通常來講， 牛奶、果汁、冰水或鹽水， 都不適合作為早晨第一杯水飲用， 一杯溫白開才是最佳選擇。
2、晨練後
很多人都習慣晨練後馬上喝水， 但是夏老師指出， 晨練之前就要適當補水， 這樣才能降低運動導致的脫水、血液黏稠發生幾率， 幫助預防血栓。
氣溫上升時， 身體會加快缺水速度， 因此很多人喜歡大口大口喝水。
喝水喝太快的話， 水分會迅速進入血液， 在腸內被吸收， 讓血液變稀、血量增加， 心臟不好（尤其是患冠心病的人）就會有胸悶氣短的症狀， 嚴重者甚至會出現心肌梗死。
3、飯後半小時
飯後不要馬上喝水，
建議飯後30分鐘再喝水， 200ml左右， 這樣能防止餐後血黏度升高。 但是也不能大口地喝， 否則大量、多次飲水容易引起燒心。
容易燒心的人宜在飯後2-3小時， 每間隔20-30分鐘喝3-4小口。
4、下班前
上班族經常會因為馬不停蹄的工作而忘記喝水， 從而為血栓的偷襲提供了可乘之機。
建議上班族養成下班前喝幾口水的習慣， 一紙杯的量就夠了， 不用太多。
5、睡覺前
睡前應抿兩口水再睡覺。
當人睡著時， 體內水分丟失， 血液中的水分也會減少， 血黏度就容易升高。 睡前喝點水可以緩解這種現象， 從而降低出現腦血栓的幾率。
此外， 老年人睡前最好在床邊備一杯水， 發現口渴時馬上喝幾口。
在此還要提醒大家， 正常人每天的需水量為2000~2500ml， 如果太少， 體內廢物代謝不出， 影響身體健康；喝太多則會讓腎臟負擔加重， 也是不行的。
心腦血管疾病的老年患者除了飲水外， 還要定期到醫院作血液黏度的有關檢查， 如發現血黏度上升，