1、吸煙、喝酒過多
煙草對血管的危害主要來自於尼古丁， 尼古丁會造成血管平滑肌收縮， 導致血壓升高。 高血壓患者戒煙後， 低壓會直接降5至10個毫米汞柱。 而酒精則會使動脈血管硬化， 降低血管的彈性， 最終導致高血壓。 高血壓患病率和飲酒有一定關係。 過量飲酒還容易誘發中風、心肌梗死、高血壓、酒精性肝病、胰腺炎等。
2、脾氣暴躁， 愛發火
社會經濟發展、生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關係緊張， 易導致心理不平衡，
3、睡不好
美國一項大型調查發現， 相比健康人， 長期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習慣病的風險更高。 慢性睡眠障礙會使所有的疾病風險增加。 因為一旦睡眠不足的狀況進化為慢性睡眠障礙，
4、肥胖、超重
肥胖、超重也是年輕人患高血壓的重要成因。
以前，
機械化程度不高，
人們的活動量較大，
肥胖、超重很少見。
如今機械化、自動化程度高了，
幹什麼都不需要費力氣，
生活條件又好，
體重超標、肥胖患者比比皆是。
而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，
從而導致血壓升高。
5、高鹽飲食
現代人年輕人患高血壓的常見因素中， 高鹽飲食位居首位。 北方人的口味比較重， 吃飯追求鹹香， 早上喝個胡辣湯， 中午各種炒菜， 晚上吃火鍋， 這一日三餐， 頓頓都很鹹。 正常的鹽攝入量每人每天不超過5克， 但多數人都在9克以上， 但鹽多必失， 鈉攝入量過多， 會引起鈉水瀦留， 造成血管容量加大， 最終導致血壓升高。
6、避孕藥
研究發現，長期服用短效避孕藥可能會增加高血壓風險。因此，經常服避孕藥的人要注意監測血壓。
1、食物方面：應該控制攝入的總熱量。主食提倡吃精緻的全穀類像糙米飯、全麥麵包、全麥饅頭。同時也可搭配豆類和根莖澱粉類食物，像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。
2、適量運動：運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
3、堅持監測血壓：冬季和夏季都是血壓波動較大的季節,尤其是夏季,屬於“降中多變”,不要放鬆對血壓的監測和觀察。除自我監測之外,最好每3～5天去醫院或診所測一次血壓,最長間隔不要超過1周。測量血壓前至少安靜地休息5分鐘,測量前30分鐘內排空膀胱,禁止吸煙、喝咖啡、喝茶。如發現血壓晝夜峰穀差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,瞭解血壓的波動規律,並及時就醫,按醫生的醫囑調整降壓藥物以及藥物的服用時間點。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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6、避孕藥
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1、食物方面：應該控制攝入的總熱量。主食提倡吃精緻的全穀類像糙米飯、全麥麵包、全麥饅頭。同時也可搭配豆類和根莖澱粉類食物，像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。
2、適量運動：運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
3、堅持監測血壓：冬季和夏季都是血壓波動較大的季節,尤其是夏季,屬於“降中多變”,不要放鬆對血壓的監測和觀察。除自我監測之外,最好每3～5天去醫院或診所測一次血壓,最長間隔不要超過1周。測量血壓前至少安靜地休息5分鐘,測量前30分鐘內排空膀胱,禁止吸煙、喝咖啡、喝茶。如發現血壓晝夜峰穀差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,瞭解血壓的波動規律,並及時就醫,按醫生的醫囑調整降壓藥物以及藥物的服用時間點。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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