不管你是上班族還是學生党，
在經歷了一天的生活的“摧殘”之後，
晚上能夠舒舒服服躺在床上睡個覺，
簡直是一件再幸福不過的事了！
那麼問題來了
如何才能舒舒服服地睡個覺呢？
。
裸 睡！
裸睡到底好不好？
其實有利有弊。
裸睡的好處
睡覺更香
裸睡最大的好處就是有助於睡眠。
研究表明， 臥室溫度在15.5~20攝氏度之間， 有助於人體核心溫度降溫， 更容易入睡。
穿衣睡覺不利身體降溫， 容易導致輾轉難眠甚至失眠。 而裸睡則有益身體降溫， 改善睡眠品質。
並且全身脫光光， 身體沒有衣服束縛， 能夠得到放鬆， 心情也會更輕鬆愉快， 有助於進入深層次睡眠。
青春永駐
美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現， 睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下， 有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。
室溫過高不利於身體降溫， 干擾這些激素的抗衰作用。 而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，
有益減肥
睡覺能瘦聽起來太夢幻了， 但裸睡會讓這件事成真!
我們在睡覺的時候都會消耗卡路里， 裸睡可保證夜間睡眠品質， 更能讓新陳代謝加速在白天跟夜晚都消耗熱量!
改善性愛
夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。 肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。
裸睡還有助於降低血壓， 進而減少壓力和抑鬱。 這些都有助於夫妻增加性愛頻度， 改善性生活品質。
保護私處、預防泌尿生殖感染
女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌， 引發陰道炎。 裸睡則有助於改善私處濕度和溫度， 降低細菌感染， 緩解常見婦科病。 裸睡還有助於改善痛經和生理期腰酸背痛症狀。
對於男性來說， 潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會， 甚至會引起泌尿系統和生殖系統器官的感染， 而選擇裸睡則可以避免以上問題。
裸睡的壞處
基本上沒有......
唯一不好的， 大概是發生地震的時候不容易跑……
被爸媽掀被子時會超級尷尬......
裸睡不衛生？
皮膚直接暴露在外面， 不會得皮膚病嗎？
需不需要勤換床上用品？
……
我們的皮膚有足夠強大的自我防禦體系， 不會那麼輕易就感染皮膚病。
至於床上用品是否要換得更勤， 其實如果你平時多注意點， 你的床沒你想的那麼髒，
這麼說來， 裸睡好像是百利無害？
其實不然， 還存在一些特殊情況...
如果你在酒店裸睡.....
如果酒店衛生條件夠好， 床單被褥清洗消毒夠徹底， 睡睡無妨。
唯一需要擔憂的是有些酒店的衛生條件不達標， 不適合裸睡。
這些情況下不宜裸睡
1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。
如果你是這3類人也最好別裸睡
特異性體質者
這類人群最大的特點是容易過敏，因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。
發育階段的少女
這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。
氣血虛弱的女性
氣虛陽虛的女性容易在裸睡前後易受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
看了裸睡的這麼多好處之後，
有沒有想裸睡了呢?
不過如果真的不習慣裸睡也無妨，
還是要以自己的感受為主!
ID：scmingyi
關注┃成都商報四川名醫
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內容合作，請致電：028-86780845
不適合裸睡。這些情況下不宜裸睡
1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。
如果你是這3類人也最好別裸睡
特異性體質者
這類人群最大的特點是容易過敏，因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。
發育階段的少女
這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。
氣血虛弱的女性
氣虛陽虛的女性容易在裸睡前後易受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
看了裸睡的這麼多好處之後，
有沒有想裸睡了呢?
不過如果真的不習慣裸睡也無妨，
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