單車騎久會傷前列腺 10招保護前列腺

共用單車的盛行， 為近年來席捲全國的“騎行熱”再添一把火。 然而你可知道， 騎行時間超過半小時， 前列腺可能吃不消。 專家指出，

血尿、尿頻、尿痛等， 都是有“人體下水道”之稱的泌尿系統發出的警報， 需要高度重視。

保護前列腺的方法

1、多吃番茄

在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中， 研究人員發現吃烹調過的番茄產品最多的人得前列腺癌的比例最低。 所謂“最多”的意思是一星期十份。 聽起來好像很多， 不過1/2杯的番茄醬就是一份了——而且可能你倒在義大利面上的分量還遠遠超過一份呢。

2、吃豆類食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。 一般認為是由於他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。 豆類食品在日本食物中十分普遍， 豆腐、黃豆粉、豆漿， 都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、多喝水

每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。

可隨時保護好您的前列腺， 使排尿通暢， 消炎， 排毒， 補腎。

4、吃含鋅的食物

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用， 含鋅量最高的食物是牡蠣， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。 應該有意多攝入。 鋅是抗氧化劑可以保護前列腺， 男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

5、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因， 但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用， 可引起短暫的會陰部不舒服， 還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫， 造成前列腺的抵抗力降低。

6、控制吸煙， 最好戒煙

根據調查， 吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。

香煙中的煙鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能， 影響前列腺的血液迴圈， 從而導致前列腺充血。 其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的， 所以經常久坐(包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車)的男人前列腺負擔較重。

坐位使血液迴圈變慢， 尤其是會陰部， 導致前列腺慢性充血瘀血， 局部代謝產物堆積， 前列腺腺管阻塞， 腺液排泄不暢， 導致慢性前列腺炎的發生。

8、保持大便通暢

便秘者直腸內積聚大量糞便， 會加重鄰近的前列腺充血。 同時， 便秘者往往用力排便使腹壓增加， 壓迫前列腺可使尿道變細， 排尿受阻， 對前列腺健康不利。

9、避免憋尿

經常憋尿的人， 可以使膀胱充盈脹大， 導致排尿無力， 引起局部壓力增大和血流不暢， 加重前列腺肥大的症狀。 憋尿會讓膀胱過度充盈， 壓迫前列腺。

10、規律的性生活

短時間內多次性交者， 發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。 相反，

節制性欲， 致前列腺分泌大量“囤積”， 時間長了導致前列腺過度擴張與充血， 也可引發炎症。 此外， 體外排精、性交中斷等， 同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。

少吃肥膩油炸食物預防前列腺癌

堪稱“低調”的前列腺癌在中老年男性中高發。 前列腺癌的死亡率雖然低， 但患者群體龐大。 一旦發生骨轉移， 前列腺癌患者只能切除睾丸， 嚴重者還會危及生命。

前列腺癌的低調之處在於早期沒有特異症狀。 有些患者可能因同時有前列腺增生， 會出現小便習慣的改變， 例如尿頻、尿急、尿痛， 隨著病情的進展， 出現尿瀦留、血尿。 到了晚期症狀則會出現骨骼痛、疲勞、體重減輕、腿部腫脹等症狀。

《中國指南》建議， 50歲以上的有下尿路症狀的男性， 應該每年進行常規的前列腺特異性抗原(PSA)和直腸指檢。有前列腺癌家族史的男性人群，應該從45歲開始定期檢查、隨訪。直腸指檢異常且有骨痛、骨折等臨床指征的男性，應進行PSA檢查。

前列腺癌沒有明確的有針對性的預防方法。高脂飲食會增加前列腺癌的發病率，而通過體育鍛煉來改善免疫力有助於預防前列腺癌。從年輕時做起，建立良好的生活習慣，少吃肥膩和油炸食物，多吃蔬菜大豆和全麥麵包。

應該每年進行常規的前列腺特異性抗原(PSA)和直腸指檢。有前列腺癌家族史的男性人群，應該從45歲開始定期檢查、隨訪。直腸指檢異常且有骨痛、骨折等臨床指征的男性，應進行PSA檢查。

前列腺癌沒有明確的有針對性的預防方法。高脂飲食會增加前列腺癌的發病率，而通過體育鍛煉來改善免疫力有助於預防前列腺癌。從年輕時做起，建立良好的生活習慣，少吃肥膩和油炸食物，多吃蔬菜大豆和全麥麵包。