入伏之後，
是否感到天氣一天比一天熱了呢？沒錯，
入伏之後的天氣，
悶熱難耐，
讓人難以忍受。
讓在外工作中的朋友就很容易出現中暑的症狀。
同時， 三伏天也是疾病高發和寒濕入體的時節。 我們在三伏天該如何進行飲食養生， 在生活中有哪些需要注意的呢？三伏天的飲食養生和注意事項， 一起來看看吧！
①生活需規律
生活作息時間一定要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
②勿貪涼
夏季炎熱， 身體最怕的就是貪涼。 很多喜歡呆在空調房間中， 又喜歡吃冷飲， 這樣不僅會傷害腸胃， 還會導致寒氣入侵， 導致風濕關節炎， 腸胃炎、脾濕不化等健康問題。
③正確飲水
三伏天記得要多喝白開水， 並且要定時飲水， 不要等口渴時再喝， 如果大家忘記喝水， 感覺口很渴， 這時飲水不宜狂飲。 要小口慢飲。
④注意飲食均衡
夏季天氣太熱， 人們容易出現食欲差， 精神萎靡的狀況。 因此大家要多吃一些開胃的食品， 同時搭配一些有苦味的食品， 例如百合、苦瓜等。 開胃健脾， 適當食用一些肉類食品， 注意營養均衡。
別以為這麼熱的天氣就沒有寒濕了， 三伏前的雨水較多， 導致許多人寒濕入體。 而入伏之後是去除寒濕的好時期。 所以我們要喝點薏米粥， 把身體中的寒濕全部趕走。
薏米又名薏苡仁， 是常用的中藥。 又是普遍、常吃的食物， 味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，
1、薏米紅豆粥
材料：薏米15g、紅豆25g、芡實6g、枸杞1g
做法：薏米要想達到祛濕的效果， 首先要將薏米炒制一下， 然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰， 再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘， 然後加入紅糖即可出鍋。
2、薏米百合粥
材料：薏米50克、百合40克、芡實25克、紅棗9個。
做法：先將薏米炒制一下， 然後把薏米、百合、紅棗、芡實洗淨， 放入鍋中， 煮熟後， 然後加入紅糖， 攪拌糖至融化即可出鍋。
溫馨提示：入三伏之後我們需要多動動， 讓身體主動的出點汗， 可以幫助寒濕的排出同時又可以鍛煉身體。
總結：
你三伏是怎麼養生的？
你會怎樣去除體內的寒濕？
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生活之中，
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