今天開始入伏了!三伏天不止是養生的好時節, 更加是一個需要避病的日子……
2017年三伏天具體時間:
2017初伏時間:2017年7月12日庚辰
2017中伏時間:2017年7月22日庚戌
2017末伏時間:2017年8月11日庚午
三伏酷暑, 人體新陳代謝加快;另一方面, 人體大量排汗, 體內水分流失多, 使血液黏度上升, 容易誘發心腦血管疾病。
據醫院急診室大夫介紹, 每年三伏酷暑的時候, 都會接診大量心腦血管疾病的患者。 所以大家要額外注意, 伏天幾件事情千萬不能做:
1、西瓜解暑不宜多吃
預防中暑, 是大家首先想到的問題。 夏季瓜果眾多, 特別是西瓜, 確能解暑,
西洋參是夏天最好的補氣藥之一, 是參中唯一一個不上火、不傷陰。 特別是汗出過多, 人覺得很疲憊、心慌的時候, 適合用西洋參泡茶飲, 對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕, 冷粥祛濕挺好
如果怕熱, 可以喝常溫的白開水。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕, 即使不專門去“冬病夏治”, 體內的頑固寒氣也能自己好大半。 尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親, 記住了哦!
“冷粥不冰, 過伏天”
夏天不宜吃生冷的, 但是冷粥來上一碗還是可以的。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣, 更適合老年人食用。
具體做法:
1、山楂洗淨備用, 糯米洗淨, 冷水浸泡2小時後瀝幹水分。
2、鍋裡注入涼水, 旺火煮開, 倒入山楂, 煮15分鐘後, 撈出山楂;倒入糯米, 中小火煮熟, 加入冰糖。 晾後存入冰箱的冷藏櫃, 適時取出後, 放致室溫食用。
3、吹幹頭髮再睡
很多人認為, 夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡, 但實際上這是很不好的習慣!
夏天時, 人洗澡特別勤。 有的人頭髮濕漉漉的, 就坐在空調屋裡, 甚至頭髮不吹幹就睡覺, 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以, 夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動後, 對著空調使勁吹涼風, 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。 現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人, 夏天反而比比皆是, 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏,但別傻練
常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
1、熱水洗澡,祛濕邪
很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜,賽人參
伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調,26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。專家建議,26℃左右的室內溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項,你記住了嗎?
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏,但別傻練
常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
伏天要做的事情
1、熱水洗澡,祛濕邪
很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜,賽人參
伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、伏天開空調,26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。專家建議,26℃左右的室內溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項,你記住了嗎?