原地蹲轉法
深蹲， 全身重心壓在左腳的腳踝， 為了使左腳踝， 有較強的壓迫感， 身體前傾， 左側胸腹要貼在左大腿上， 並用力下壓。
然後以左腳為圓心， 腳尖帶動腳掌， 原地向左外側， 一點一點的腳掌擦地轉圈。 右腳被拖拽跟著左腳， 一點一點的畫圈。 就像圓規一樣， 左腳是中點， 右腳畫外圓。
然後再換右腳在中點， 左腳畫外圓。 哪個鼻子堵， 哪只腳就先畫外圓。
常敲京門， 膽量增
京門穴， 在腰兩側肋骨下。 京門， 是身體的發力點。 京是彙聚、發源之意。 腎的元氣在此彙聚， 門是指“通利水道”之門。 元氣發， 水道通， 寒濕去，
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