我嬸嬸今年50多歲， 年齡不是很大， 但是在前年卻得了骨質疏鬆症。 有一天， 嬸嬸說最近總覺得腰酸背痛， 但是也沒幹什麼活， 就是總感覺腰背不舒服。 於是我表哥就帶嬸嬸去醫院檢查， 檢查結果是得了骨質疏鬆症， 不過不是太嚴重。 我和我哥於是就在各大網站和論壇開始向有經驗者討教自然健康的治療方法。 經過將近兩年的努力， 感覺嬸嬸的骨質疏鬆得到了很大的緩解， 去醫院檢查得知， 嬸嬸的骨密度與正常成人骨密度的平均值相差1.2個標準差， 已經不屬於骨質疏鬆症了。
以下是一些經驗， 僅供參考：
1、得了骨質疏鬆症的人， 不能覺得腰酸背痛就整天坐著臥著， 必須進行適量的運動。 我嬸嬸就是每天保證運動30分鐘， 時間最好是早上， 下午也可以。 不要劇烈的運動， 適量就好。
2、要多曬太陽。 多曬太陽有利於營養的吸收， 也有利於新陳代謝。 最好別隔著玻璃曬，
3、飲食方面要注意鈣質的補充。 洋蔥、高麗菜、骨頭湯、牛奶、豆製品等食物對鈣質的吸收和防止鈣元素的流失有很好的作用。 雖然骨質疏鬆不一定都要補鈣， 但防止鈣元素的流失還是很有必要的。
4、飲食方面要營養均衡。 不能說為了補鈣就不攝入其他營養， 而只吃那些有利於鈣質補充的食物， 這樣估計也會引起其他疾病。
5、內服鹿骨膠原蛋白。 鹿骨膠原蛋白對於骨病的治療有很好的幫助。 前年在網上問一些網友時， 網友推薦的賽鹿膠原蛋白， 於是就給嬸嬸買了賽鹿膠原蛋白， 不僅增加骨密度， 而且也溫補腎陽。 如果有男性得骨質疏鬆，
6、儘量防止摔跤和磕碰， 以免造成骨折， 給骨頭和身體帶來更大的傷害。
7、最重要的一點， 保持愉悅的心情！每天要過的開開心心， 世上沒有過不去的坎兒， 退一步海闊天空， 持之以恆！
估計有人會問， 為什麼不吃一些治骨質疏鬆的藥？其實原因有二：一是因為是藥三分毒， 我家人認為身體不適能不吃藥就不吃藥， 以免體內堆積其他毒素。 二是因為當時嬸嬸的骨質疏鬆不太嚴重， 能通過飲食和鍛煉解決， 所以就沒吃藥。
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