紅棗是個好東西， 很多地方有這樣的說法：“一天三棗， 快樂到老。 ”可見紅棗是一種很好的保健食品。 《本草綱目》中也記載了它的功用，
民間也把紅棗當成一種補身體的佳品。 大病初愈的人， 或者女人坐月子時， 都會經常喝紅棗粥， 既美味又養生， 所以紅棗是大家都愛吃的食物。 但是， 不是所有的人都適合經常食用紅棗的， 因為吃了太多的紅棗而引發副作用的大有人在。
女大學生小文， 人長得漂亮， 性格也好， 她有一個難言的老毛病——月經不調。 她的“好朋友”不僅不按時來看她， 經常一拖好幾個月， 有時來了月經量也很少。 同宿舍的朋友們覺得應多吃紅棗， 補一補氣血， 於是她買了很多紅棗備著， 飯前吃幾顆， 飯後吃幾顆， 學習累了吃幾顆。 這樣堅持了很長一段時間， 皮膚倒是越來越水靈了， 好朋友卻怎麼也不來。
其實， 經血要順利下行， 排出體外， 人體的氣就要適度收斂下行， 推動經血下行。 但是紅棗益氣， 主要是促使氣分佈在體表。 你吃得越多， 身體的氣就積聚在體表而無法下行， 這樣就會加重原來經血過少的毛病。 小文吃得太多， 導致了嚴重的後果， 閉經了。
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由此可見， 經血過少的女孩子不要過多食用紅棗。 除此以外， 內火過旺的人也要少吃， 小孩子也不能吃太多的棗。 《本草綱目》上說：“小兒有齒病， 不宜啖棗。 ”為什麼呢？棗雖然補脾， 但是它含糖分多， 對牙齒不好。 本身就有牙病的小孩， 吃了太多的棗也就跟吃了太多糖一樣，
我們用食物來補身體的時候， 一定要多多注意。 食補的作用是慢慢才會有的， 不可能一下子見到功效。 所以你吃了什麼東西以後， 身體一開始沒有明顯的變化， 可以繼續食用， 如果身體突然有了變化， 甚至有不舒服的感覺， 就要馬上停止。