眾所周知， 免疫力是人體自身的防禦機制， 若是免疫力比較低下， 人們則是會容易生病或是沒有精神。
而在日常的生活中與許多的方法是可以幫助我們提高免疫力的，
那麼你知道增強免疫力的食物有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一些吧!增
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。
不喜歡葡萄柚的味道?試試柳丁或橘子吧。
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。 蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。
體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的作用。
巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣， 但是銷售上卻是超級食品， 巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力， 其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。
巴西紫莓可以榨汁， 和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，
由於其有助於加強免疫系統的功能， 所以可以抗感染。 谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。
在當令時， 捲心菜在也很容易獲得， 而且不貴。
把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗。
這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。
烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。
同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗。
這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。
因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。
烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。
同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。