預防及治療糖尿病就是穩血糖， 藥物治療是掌握在醫生手裡， 而血糖的最重要的兩大終極武器：控制飲食和科學運動是需要自己來做。
大家只要掌握好這兩大武器， 血糖就穩了一大半！
第一個武器：控制飲食控制飲食是其他一切治療的基礎。 具體這樣操作， 吃了血糖穩。
葷菜：瘦豬肉、魚肉、雞肉去皮、兔肉、去黃禽蛋、脫脂牛奶
蔬菜：白菜、蘿蔔、黃瓜、蘑菇、海帶、海蜇
高纖維食物：青菜、水果、紫菜、豆類、粗雜糧及全穀類食物
食物預處理：剔除或者用開水清除肉上的脂肪， 其他耗油菜可以先蒸後炒
烹飪方法：採用汆、燉、蒸、拌等少油或無油的烹飪方法， 不用煎、炸、紅燒、爆炒
配料：用植物油炒菜， 少鹽（每日6克）、醬油；適當加入醋、花椒、大料、蔥、薑、蒜等調料
選用不黏鍋系列炊具：使用不黏鍋系列炊具， 少油或無油也可以製作美味菜肴
第二個武器：科學運動科學運動是防治糖尿病的重要方法，
運動前充分準備
不空腹晨練， 以餐後運動為宜
餐後運動避開藥物作用的高峰期， 以免發生低血糖
運動時隨身攜帶水、食品
運動時間
每週有規律地至少鍛煉5次， 每次持續30～40分鐘， 不能超過50分鐘
運動項目（量力而行）
老年糖尿病患者（尤其是體質較差者）， 步行是最安全、最適宜的運動方式。
心肺功能允許， 適合中等強度運動：慢跑、登山、騎自行車、打乒乓及羽毛球
合併心血管疾病的患者， 適合於低強度運動：散步、健身操、太極拳或輕便的家務勞動
合併視網膜病變的糖尿病患者， 應避免跳躍、碰撞或用力憋氣等運動方式， 可以選擇在室內游泳， 但不能潛水；
糖尿病足高危患者最好選擇游泳、划船、騎自行車等非承重性的運動方式， 以避免下肢損傷；
糖尿病腎病變者可以選擇步行， 應避免過於激烈運動或用力憋氣快速升高血壓的運動。
在運動後，
有點喘，
有微汗，
仍可講話而不累，
也表示此次運動強度適當
感到不適， 特別是血壓、心率不穩定等， 應立即停止運動
糖友運動， 結伴而行