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今天起床照鏡子， 咦？好久沒長痘的我， 居然一顆紅痘冒出來。 我立即啟動排查機制， 飲食、壓力、運動、護膚品基本沒變，
我以前一般10點半就睡了， 最近這個月比以前平均晚睡一個小時。 臉上這顆痘， 是我晚睡之風有所抬頭的證據， 是我身體派來提醒我早睡的信差。
01
小時候， 爸媽帶我去朋友家做客， 叔叔阿姨比我爸媽年輕約5歲， 看上去卻像同齡人。
那對夫婦都是一家公司的職工， 效益超好， 他們需要值夜班， 但補助不菲。 他們家有很多我沒見過但一看就很高檔的保健品， 他們公司的福利之一是可以到集團下屬的溫泉酒店泡湯按摩， 那天還帶著我家去感受了一次。 我邊泡溫泉邊在想， 憑叔叔阿姨的保健豪華套餐， 也沒我作息正常的爸媽抗老。
那時， 我就歸納出：早睡可以代替很多藥物和療法，
最近這兩三天， 我從晚上10點半硬熬到12點才睡， 還5點多就自然醒。 今天， 我就遭到偏頭痛的報應， 像有人拿個馬桶吸盤拖拽著我的左頭， 就算吃了止痛藥， 全方位氣色不好， 全天候效率委婉。
其實， 等晚睡的後果體現到臉上時， 晚睡的影響早就在體內橫衝直撞地轉體三周半了。
02
你若不早睡， 誰替你漂亮。
據我觀察， 身邊很多妹子兢兢業業地護膚， 再孜孜不倦地熬夜， 她們的膚質整體PK不過早睡妹子。
有個資深保養女友就感歎過， “我擦五千多塊的面霜和眼霜， 說真的， 還沒有那十點半睡覺的誰誰誰皮膚好。 ”
別說男人比較抗老， 我認識一個在碼頭三班倒的調度， 與我同年同月生， 白髮比我茂盛多了。
我晚睡的這段時間， 連近視的我裸眼都看出自己淚溝明顯、法令紋深刻， 而以前早睡時， 臉上那種自然的光澤度， 是我擦蜜粉、抹腮紅都偽裝不出來的。
你若不早睡， 誰替你健康。
《超級演說家》裡那個穿紅裙的投資人周西， 在卵巢腫瘤確診前， 發表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧， 腫瘤君》。 她後悔“這一整年我幾乎沒有在當天睡著過， 熬夜一點兩點甚至到三點”。 好在她的腫瘤是良性的， 謝天謝地。
還有寫了《此生未完成》的復旦年輕女教師于娟， 查出癌症後懊悔自己“10年來基本沒有12點之前睡過， 厲害的時候通宵熬夜”的生活習慣。
有時候， 我們會去感慨“明天和意外哪個先到”， 你的僥倖心理、你的明知故犯， 真的會提高意外比明天先到的可能性。
你若不早睡， 誰替你排除萬難。
曾有個讀者問畢淑敏， 如何度過人生的低潮期。 畢淑敏的回答我最記得其中一句， “好好睡覺， 像一隻冬眠的熊”。
大道就是那麼至簡， 真理就是那麼樸實， 好好睡覺， 養精蓄銳， 第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身， 才有力氣排除萬難。
03
在我們這個社會中， 有人由於社會分工或工作性質無法早睡， 也有天才據說很少的睡眠就已足夠。 但我這篇文章， 是寫給明明有條件早睡卻拖著賴著晚睡， 明明已經久病了還不做自己良醫的人看的。 下面， 我這個過來人來分享下經驗。
首先， 不擇手段地養成早睡體質。
我極為珍視早睡， 是因為我曾整整失過一個學期的眠。 那種每根頭髮絲都失眠的經歷，
那時寢室熄燈後， 聽著室友的磨牙聲漸漸響起， 看著昏暗的天花板直到天亮， 我數綿羊數水餃、調呼吸調睡姿都睡不著， 舉世皆睡唯我獨醒的感覺真的很絕望。
從那時起， 我就決定把入眠好習慣都長在身上：睡前遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品， 喝熱牛奶、飲小米粥， 甚至買紅酒來小酌， 睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看抽象書籍。 有少許用， 後來慢慢能睡兩三個小時。
第二， 不要在晚上反芻心事。
作家亦舒說過， “不要在晚上做出任何決定”。 別說做決定， 連心事都別想。 我發現， 同一件事， 晚上思考很容易鑽牛角尖， 越想越難受， 並做出八成後悔的決定；而清晨醒來， 頓覺事情根本沒那麼糟糕， 做出的選擇積極有建設性多了。
我的經驗是，白天保持高效、堅持運動，晚十點後遠離讓我興奮的書籍和對話，減緩大腦運轉速度，這樣更容易頭碰枕頭就睡著。
有什麼疑惑白天去問當事人，有什麼擔憂白天去全力以赴，緊湊充實的白天更利於晚間睡眠品質的提升。
第三，早睡是1%的幸運+99%的不玩手機和ipad。
我有次躺在床上玩手機，已經困到看了也記不住，還執著地舉著，後來手機掉下來砸到眼鏡上的鼻托，差點把我鼻樑弄破皮。現在，我吃一塹長十智：臥室是睡覺重地，手機與平板電腦不得入內。
試試唄，反正早睡一天賺一天。說不定，你會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。
04
睡覺，是件多上癮的事啊，讓這份上癮循序漸進地提早一些吧。
最後，容我吟首小詩：
你是你自己的銀行帳戶
別讓辛苦打拼的積蓄突然透支
你是你自己的雄心壯志
別讓腳踏實地的積澱不歡而散
將來的你
會感激現在努力且早睡的自己
- END -
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試試唄，反正早睡一天賺一天。說不定，你會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。
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