隨著更年期的來到， 女性的身體會出現許多的變化， 脫髮就是其中一種， 那麼， 更年期脫髮怎麼辦？更年期脫髮吃什麼好？怎樣治療更年期脫髮？一起來瞭解下吧。
更年期脫髮吃什麼好 要補充三種維生素
維生素A
代表食物：胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、芒果、魚肝油等
維生素A有助於細胞增殖與生長， 可以維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 同時， 它又能維持骨骼正常生長發育， 抑制腫瘤生長， 是一種極好的營養增補劑。 可用於調節表皮及角質層新陳代謝， 治療各種眼疾， 促進骨骼生長， 防治脫髮。
維生素B
代表食物：米糠、蛋黃、黃豆、牛奶、番茄、酵母、瘦肉、菠菜、動物肝臟、腎臟等
比如維生素B1、B2、B6、B12都是促進頭髮再生的營養要素， 可有效改善更年期女性脫髮現象。 其中維生素B1， 可以説明消化， 維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常；維生素B2， 可保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺，
維生素D
代表食物：魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、海魚、沙丁魚等
維生素D是一種脂溶性維生素， 它存在于部分天然食物中， 同時， 適當的日光浴， 也可以滿足人體對維生素D的需要。 它不利有利於毛髮的正常發育， 防止脫髮， 保持發質的堅韌性， 同時， 可以促進 機體對鈣的吸收， 有效緩解更年期抽筋， 骨質疏鬆等發生。
維生素E
代表食物：萵苣、捲心菜、黑芝麻、核桃、蛋黃、玉米油等
更年期女性出現一系列症狀的主要原因就是雌激素水準下降， 而維生素E可以增加雌激素濃度， 並且，
更年期脫髮吃什麼好 更年期脫髮食療
芝麻醬伴海帶
海帶絲250克， 芝麻醬， 香菜， 大蒜適量， 鹽和味精適量。 大蒜切碎， 海帶洗乾淨， 切成絲， 放到沸水裡煮軟， 再與其他調料伴好即可。
作用：海帶含碘較高， 可以促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長；芝麻不僅一種常見的生髮食物， 而且還有黑髮的效果。
黑豆核桃粥
黑豆50克， 核桃仁30克， 大米100克， 大棗6枚。 黑豆用水浸泡一個晚上， 其他食材洗乾淨， 一起煮成粥， 加一點白糖調味即成。
作用：滋補肝腎、活血利水、祛風解毒、補腎強腰、補氣養血。 可以滋養肝腎， 補益氣血， 進而起到治療脫髮的作用。
黃豆小米粥
小米100克，
作用：彌補更年期女性雌激素不足， 可以改善更年期心煩， 失眠， 脫髮等多種症狀。