當教師累， 壓力大， 負擔重， 時刻不輕鬆。 但是教師一定要快樂起來， 與孩子們在一起是快樂的， 教書育人的事業是快樂的。 當老師們在教育工作中出現的種種問題和社會處境， 容易在心理上引起反應甚至導致出現心理不適。 這時候， 大家不妨試試以下這8招， 幼師們可以利用假期自我調整緩解心理壓力， 更好地全身心投入到下學期的教學工作。
1、控制呼吸法
當你感覺情緒激動、就要大發雷霆時， 你能做的一種最簡單、最有效的努力就是控制呼吸， 通過控制呼吸來緩解焦慮。 可以先進行幾次深呼吸，
2、自我剖析法
為了減輕教學給你造成的緊張感， 你可以用自問自答的方式和自己交談：“究竟是什麼問題在困擾著我？出現這些問題的原因何在？有哪些可行的方法能幫助我解決這個問題？什麼是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析， 你會更容易也更快地擺脫緊張的情緒。
3、學習轉移法
孔子曰：“學而時習之， 不亦樂乎。 ”學習是一件快樂的事， 它可擺脫煩惱， 忘記憂愁。 讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識和經驗， 更重要的是謀求個體發展和心理健康的一種手段。
4、投身自然法
大自然是慷慨的， 去摸一摸綠草的溫柔， 嗅一嗅花的芳香， 聞一聞鳥的心語， 看一看夕陽的餘輝， 即便是看一看小小螞蟻的無休止勞作， 也可得到無數啟示：生活中的煩惱、工作中的沮喪何足掛齒。 投身自然懷抱， 便可一舉多得：飽覽無限美景， 享受心靈的淨化， 啟發創造的靈魂。
5、心情放假法
輕鬆的《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等， 如一縷清泉注入心田， 可給靈魂洗澡。
6、沐浴唱歌法
洗澡時放開你的歌喉， 因為大聲唱歌需要不停地深呼吸， 這樣可以得到很好的放鬆， 令心情愉快。 經驗表明， 大腦在緊張狀態下不能解決的難題， 在娛樂、聊天和體力勞動中可能豁然得出結論。 阿基米德曾經整日苦思冥想無法解決“金冠之謎”， 卻在走進浴缸洗浴時頓悟而解。
7、肌肉放鬆法
緊張焦慮會導致二氧化碳和氧氣在血液中比例失調， 從而改變血液的酸性， 引起鈣在肌肉和神經中的急劇增加， 令其敏感提高， 使人感到顫抖緊張。
放鬆肌肉的具體做法是：
1）頭部放鬆。
用力緊皺眉頭保持10秒鐘， 然後放鬆；用力閉緊雙眼， 保持10秒鐘， 然後放鬆；皺緊鼻子和臉頰部肌肉， 保持10秒鐘， 然後放鬆；用舌抵住上齶， 使舌頭前部緊張， 保持10秒鐘後放鬆。
2）頸部肌肉放鬆。
將頭用力低下， 努力使下巴抵住胸部， 保持10秒鐘， 然後放鬆。
3）腹部肌肉放鬆。
繃緊雙腿， 並膝伸直上抬， 保持10秒鐘， 然後放鬆；將雙腳向前繃緊， 體會小腿部的緊張感10秒鐘， 然後放鬆， 還有肩部、臀部、胸部等處肌肉的緊張和放鬆。
肌肉放鬆法有利於緩解肌肉緊張， 可以在早晨醒來和夜晚睡覺前做一遍。 這樣擠出一點時間， 挪出一方空間， 鬆弛一下神經， 活動一下筋骨， 可使歡樂和健康同駐。
8、擺脫常規法
經常試用各種不同的新方法， 做一些不常做的事，
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