正確的流汗方式讓你收穫意想不到的好處，第二種大家都可以做到

流汗是人類的一種正常的生理現象， 是由汗腺分泌的液體。 由於外界氣溫升高， 或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗。

此時發汗區域分佈廣， 全身各部位皮膚， 尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。 精神緊張亦引起發汗， 發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位， 正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。 所以流汗是無時不刻都存在的， 只是我們自己沒有感覺而已。

我們把流汗分為兩種方式， 第一種是被動出汗， 是指外界溫度高而導致流汗， 在一年四季中夏季是被動出汗的主要季節， 通過蒸桑拿來排汗也屬於被動排汗， 被動排汗汗水的來源多是體內的水分， 有一定的排毒效果， 但是好處遠遠沒有第二種排汗方式來的多。 第二種是主動排汗， 多指通過人體的運動而達到主動排出汗液的目的，

這種排汗方式的汗液不僅是體內的水分， 還來源於體內的能源物質， 比如脂肪。 這種排汗方式是對身體最好的， 主動排汗的方式有很多， 小編就給大家介紹幾種常見的主動排汗方式。

1、運動前喝些熱水：運動前喝些熱水，

讓毛孔進入蓄勢待發的狀態， 再運動一會兒， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了， 一通百通。 但運動後不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡， 否則身體易得病。

2、用熱水泡腳：在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

3、巧用生薑促出汗:冬吃蘿蔔，

夏吃薑。 吃生薑能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。

4、不要長期吹空調:長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉， 影響正常的代謝和分泌， 而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調， 使頸部肌肉、神經受累， 久而久之就會導致局部性的頸椎病， 脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。 不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。

5、曬15分鐘太陽:曬太陽，對一些懶惰不愛運動的人來說，這種方式是最適合的，春秋冬季每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。

出汗除了能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘，還有一定的減肥作用。。既然出汗有這麼多的好處，大家可以經常做一些對身體有益的主動排汗的方式，這樣何樂而不為呢？

5、曬15分鐘太陽:曬太陽，對一些懶惰不愛運動的人來說，這種方式是最適合的，春秋冬季每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。需要提醒的是，主動出汗養生，並不是汗流的越多越好，不要讓自己過於疲乏勞累，適度最好。特別注意的是，出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充些溫開水或淡鹽水，少量多次攝入。

出汗除了能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘，還有一定的減肥作用。。既然出汗有這麼多的好處，大家可以經常做一些對身體有益的主動排汗的方式，這樣何樂而不為呢？